Causas y síntomas de la tortícolis

La tortícolis produce una incapacidad para girar el cuello por el dolor agudo debido a los desajustes articulares en varias vértebras cervicales y dorsales que irritan el sistema nervioso, produciendo más rigidez muscular e inflamación.

Causas que provocan tortícolis:

• Utilizar almohadas demasiado altas o my delgadas al dormir, o hacerlo en posiciones incómodas.
• Hacer movimientos brusco del cuello.
• Mantener la misma postura durante tiempo prolongado , como sentarse frente al computador, máquina de coser o al ver la televisión.
• Práctica inadecuada de algún deporte o falta de calentamiento previo.
• Golpes, torceduras o contusiones.
• Daños en la medula espinal.
• Infecciones virales.
• Uso de mobiliario inadecuado en que se adopten posturas incorrectas.

Consejos para prevenir la tortícolis

• Buena postura al sentarse: la espalda debe ir recta, apoyada n el respaldo o espaldar de la silla y los pies bien apoyados en el suelo
• Usar el asiento del coche adecuado: este debe ser firme, no hundirse demasiado. El cuerpo debe descansar en su totalidad sobre el acolchado y su postura o distancia del volante y de los frenos, cloche y acelerador deben ser acordes co la estatura para evitar incomodidad para conducir y descansar durante el recorrido.
• Utilizar el reposa cabezas de la silla del coche: esta almohadilla o cojín pequeño, ubicado en la parte superior de los asientos del carro, son de uso indispensable ya que permiten que el cuello descanse y mantenga una postura correcta con la columna durante el recorrido o viaje.
• Cama cómoda y buen colchón: El colchón debe ser firme. La mejor postura para que el cuerpo verdaderamente descanse y se relaje durante el sueño es la de ubicarse de lado, con las piernas dobladas, y formado una S con el cuerpo.
  
• Al dormir: elija almohadas que no sean muy altas o bajas
• No permanezca sentado durante mucho tiempo: es indispensable desarrollar periodos de descanso: levantarse, doblar las piernas, girar el cuello y estirar los brazos.
• En el trabajo: es indispensable adoptar buenas al realizar actividades prolongadas, procurando que la silla sea lo mas anatómica y que le de buen apoyo a la columna vertebral.
  
• Tenga cuidado al levantar objetos pesados: cuando lo haga asegúrese de flexionar las rodillas y mantener la espalda recta.
  
• Previo a realizar actividad física es indispensable calentar los músculos
• Controle sus nervios.

Cómo aliviar el dolor por tortícolis

Una persona padece tortícolis cuando se evidencia un tipo de contracción muscular prolongada en los músculos de cuello, se contraen de manera involuntaria provocando inclinación de la cabeza hasta incapacitar el movimiento en el cuello.
Lo mas importante en el tratamiento de la torticolis es la aplicación de calor en compresas o paquetes calientes y masajes sedativo y relajante. Poco a poco incorporar movimiento del cuello en todos los rangos normales, teniendo en cuenta como parte importante la tolerancia del paciente, elongación de la musculatura de manera gradual. Se aconseja, además, no manejar estrés y tensiones, además evitar malas posturas, realizar movimientos del cuello activamente lo cual mantendrá la musculatura estirada y mejorará los síntomas iniciales.
Colocar sobre el cuello una bolsa con agua caliente envuelta en toalla y cambiarla cuando se enfríe: es conveniente realizar esta operación durante 30 o 45 minutos, y después estirar suavemente los músculos de esta zona.

¿Qué es el Backstretcher?

El ‘Backstretcher’ o ‘estira-espaldas’, es una banqueta de madera sobre la que te puedes tumbar durante un tiempo que oscila entre 15 y 20 minutos. Este aparato alivia los dolores de espalda mediante una combinación de masaje y estiramiento (stretching). El diseño del Backstretcher está creado de forma que reduce la carga sobre los discos invertebrales.

El diseño de este producto está estudiado de forma que los rodillos que incorporan surten el mismo efecto que un masaje shiatsu, y ayudan a reencontrar la tensión muscular. Según sus creadores, el resultado es una inmediata reducción del dolor.