Cómo evitar el dolor de espalda al enseñar a nuestro hijo a caminar

Cuando el niño empieza a dar sus primeros pasos es una verdadera alegría, pero una pesadilla para la espalda de sus madres y padres.
Al contrario de lo que se piensa, no se debe ayudar al niño desde atrás, cogiéndolo por los brazos y estirándolos por encima la cabeza, pues eso puede resultar incómodo y perjudicial para la columna del niño.
Colóquese delante del niño, separe ligeramente las piernas, retire un pie y doble ligeramente las rodillas. Con esta postura, coja las manos del niño y guíelo de manera que el pequeño camine hacia adelante y usted hacia atrás con las rodillas flexionadas.
Si no le conviene tal postura, adquiera unos arneses de seguridad que ayudan a enseñar al niño a andar. También existen andadores muy cómodos de usar.

Pilates para la rehabilitación de una hernia discal cervical

Una manera para calmar el dolor de una hernia discal cervical es realizar ejercicios pilates, siempre y cuando la hernia discal no sea demasiado grave. Además no realices ningún ejercicio antes de consultárselo a tu médico.

Los ejercicios pilates de estiramiento del cuello (adaptados a la persona con hernia discal cervical) pueden ayudar a relajar los músculos y prevenir la rigidez. Es recomendable tonificar la musculatura del cuello y mejorar su movilidad, realizando ejercicios diarios de movilización.

Se trata de estirar los músculos tensos del cuello para aliviar la presión y aumentar el espacio en los respectivos agujeros para vasos sanguíneos y nervios.

También puede ser de gran ayuda los ejercicios pilates de reeducación postural.

¿Puede una hernia discal cervical afectar a los brazos?

Como consecuencia de una hernia de disco cervical, cada persona puede experimentar diferentes niveles de dolor, así como dolor en diferentes partes del cuerpo .Una hernia de disco cervical suele asociarse con el dolor en los brazos y las manos. Además, la lesión puede presentar entumecimiento grave en las extremidades, a veces en ambos lados del cuerpo y otras en un solo lado.

La degeneración discal cervical

Entre cada dos vértebras hay un disco, una especie de almohada que absorbe los golpes y que ayuda a mantener un espaciado, una estabilidad y un movimiento adecuados de la columna cervical.
 En la degeneración discal cervical, que suele ocurrir a partir de los 40 años, el núcleo del disco pierde contenido de agua, se degrada y disminuye el espacio entre las vértebras. Esto produce dolor.

 Un disco desgastado a veces se rompe y hace prominencia comprimiendo la médula espinal o las raíces nerviosas. Es lo que se llama hernia discal, que produce dolor irradiado, habitualmente a brazo y mano.

Generalmente, el dolor por degeneración cervical se alivia en 6-8 semanas con tratamiento adecuado. Para muchos pacientes, los tratamientos no quirúrgicos como el reposo, la fisioterapia o el uso de medicamentos analgésicos o antiinflamatorios aliviarán el dolor.
Si el dolor o el entumecimiento persisten a pesar de estos tratamientos, se considerarán las opciones de tratamiento quirúrgico.