El masaje balinés

El masaje balinés es uno de los más demandados en los spas y balnearios y es muy aconsejable si lo que quieres es conseguir una total relajación. Se aplica por todo el cuerpo, ejerciendo sobre él una presión media-alta que ayuda a eliminar tensiones acumuladas. El masaje se realiza con aceites, los más habituales son el de sándalo, jazmín y salvia. Al mismo tiempo que se efectúa el masaje, para alcanzar un grado aún mayor de relajación, se colocan en los ojos unos saquitos con una temperatura templada y que están rellenos de flores.
El masaje balinés se suele utilizar como un complemente perfecto para terapias en contra del insomnio y otras alteraciones del sueño. Por otro lado, favorece la correcta circulación de la sangre, aumenta la atención, relaja los músculos de todo el cuerpo y alivia diversos dolores musculares. También funciona como complemento de ciertos tratamientos adelgazantes, debido a que favorece la reabsorción de grasas y ayuda a disminuir la celulitis en las mujeres, beneficiando el sistema linfático.

Ejercicio de pilates avanzado con Fitball

Ejercicio de tonificación del suelo pélvico con fitball

Tumbada en la colchoneta boca arriba, con las piernas sujetando la pelota gigante, los brazos extendidos a los lados del cuerpo. Espirar, llevando a la vez las rodillas con el fitball hacia el abdomen, mantener la posición durante unos segundos. Repetir varias veces.
Si estás embarazada, lo puedes realizar desde el primer trimestre de embarazo.

Beneficios del método pilates con fitball dirigido a embarazadas

En general, los ejercicios pilates con fitball logran una mejor tonificación muscular, una mayor flexibilidad y una mayor relajación. Para las embarazadas, en concreto, se consigue mejorar y corregir la postura corporal antes y después del parto, preparar los músculos perineales para el momento del alumbramiento, prevenir dolores de espalda o de articulaciones, preparar el suelo pélvico para soportar el mayor peso del abdomen y alejar el riesgo de disfunciones uro-ginecológicas.
Sin embargo, si tienes amenaza de parto prematuro, incompetencia de cuello uterino o placenta previa no debes realizar este tipo de ejercicios.