Los calcetines Pilates

Los practicantes del método Pilates solemos ejecutar los ejercicios descalzos o en calcetines, nunca con calzado.
Los calcetines pensados especialmente para la práctica de Pilates se utilizan para lograr una mejor percepción táctil para una correcta realización de los ejercicios. Están recomendados para ejercicios con máquina, suelo con elementos y ejercicios varios de Fitness.
Son anatómicos, resistentes y antideslizantes, por lo que ayudan a prevenir cualquier riesgo de caída o de lesión. Algunos modelos disponen de separación del dedo gordo para proporcionar una mayor sujeción.

Terapia magnética para aliviar el dolor

Existen productos magnéticos (desde parches hasta pulseras) vendidas para uso en tratamientos terapéuticos alternativos. Son utilizados para el alivio del dolor y la inflamación en articulaciones, dolores musculares, esguinces, tendinitis, lesiones de la baja espalda y otras lesiones.
Son una alternativa a la utilización de productos tales como parches calientes, unidades de estipulación eléctrica, linimentos y bálsamos analgésicos, además reduce la necesidad de consumir anti-inflamatorios orales, relajantes musculares y calmantes para el dolor.
Según la teoría magnética, los campos magnéticos provocan la dilatación de los vasos sanguíneos, aumentando la circulación y como consecuencia acelera el proceso natural de curación. El calor y la producción de energía se puede utilizar para reducir el dolor y la inflamación en los diferentes órganos del cuerpo.
Además, según esta terapia, ayuda en la eliminación del adormecimiento del cuerpo y proporciona ayuda en las enfermedades neuromusculares.

Los beneficios del método Pilates en la piscina para la rehabilitación de lesiones

El método Pilates dentro del agua, siempre que se ejecute correctamente, es muy recomendable en especial para aquellas personas que se recuperan de una lesión, para las que tienen artrosis y para las embarazadas.
La resistencia que ejerce el agua al practicar los ejercicios no es la misma que si se realizan al aire. Además de necesitarse más fuerza para mover brazos y piernas, la densidad del agua supone una ventaja a la hora de amortiguar los puntos más críticos de cada ejercicio.
Esa mayor resistencia obliga a nuestros músculos a un esfuerzo añadido, mientras que la amortiguación es muy importante a la hora de la rehabilitación y recuperación de las lesiones.
También, para realizar pilates en la piscina, debemos concentrarnos en los principios pilates. Hay que vigilar el movimiento de brazos y piernas para mantener el control durante los movimientos. Realizar cualquier movimiento con armonía y continuidad, evitando las brusquedades. Y no olvidar la técnica correcta a la hora de respirar durante los movimientos.

2 Mitos sobre el estiramiento y la flexibilidad

1º Mito: "Soy muy grande para ser flexible". Falso. Cuesta algo más de esfuerzo, pero con paciencia y constancia no cabe la menor duda de que se puede lograr.

2º Mito: "Ser fuerte disminuye la flexibilidad". También es falso. Por el contrario, la fortaleza te puede ayudar a ser más flexible si se realizan los ejercicios correctamente.