Cómo aliviar el dolór en el talón

El dolor en el talón es una patología muy frecuente que suele tener lugar como consecuencia de anomalías musculares o estructurales del pie, como tener poco o mucho arco, empeine alto, o pisar con los bordes lateral y medial (pie volteado hacia adentro o afuera), las cuales influyen en que la extremidad tienda a modificar su marcha y cause dolencia.

Para evitar este dolor se recomienda, en primer lugar, que el paciente utilice zapato de 3 a 4 centímetros de diferencia entre la suela y el tacón, y que éste sea ancho para dar estabilidad en el talón.

También se indican ejercicios de estiramiento de la fascia plantar y del Tendón de Aquiles.

Existe un balancín de tobillo que fomenta la rápida rehabilitación de las extremidades inferiores. Incrementa la flexibilidad y fuerza de la pierna, tendón de Aquiles y fascia plantar. Es un ejercitador portátil y fácil de usar. Posee un mecanismo confortable que coloca el pie totalmente alineado y preparado para un correcto estiramiento.

Ejercicios en el Barril de Pilates

El barril dispone de una serie de elementos que facilitan el ajuste de diferentes posiciones para la práctica de una gran variedad de ejercicios

Frases célebres de Joseph Pilates que reflejan los beneficios del método

“La salud física es el primer requisito para la felicidad.”

"Pensado para proporcionarle flexibilidad, gracia y habilidad que se reflejarán inconfundiblemente en el modo de caminar, jugar y trabajar. "

“El programa Pilates desarrolla el cuerpo de forma uniforme, corrige malas posturas, recupera la vitalidad física, fortalece la mente y eleva el espíritu."

“Un hombre es tan joven como su columna vertebral.”

“Cada músculo puede ayudar cooperativa y fielmente al desarrollo uniforme de todos nuestros músculos.”

“La buena postura se puede adquirir acertadamente sólo cuando el cuerpo entero está bajo perfecto control. "

“Los beneficios del sistema Pilates dependen solamente de la realización de los ejercicios exactamente como indican las instrucciones.”

“Decídase a realizar los movimientos Pilates diez minutos cada día sin falta".

Lámparas de rayos infrarrojos para aliviar dolores

Las lámparas de rayos infrarrojos son equipos usados por los fisioterapeutas para aliviar los dolores musculares y de las articulaciones. En casa resultan ideales para mejorar esguinces, lumbago, reumatismo, dolor por extracciones dentales, e incluso para mejorar la efectividad de tratamientos de belleza. La luz infrarroja penetra de un modo superficial en la piel y consigue un efecto relajante y tranquilizante de la musculatura haciendo que la persona se sienta más tranquila y relajada.
Las lámparas de rayos infrarrojos cuestan entre 25 y 30 euros.