Alivia el dolor muscular con árnica

El árnica es un remedio eficaz para aliviar los dolores musculares y contusiones provocados por caidas y golpes. Un tonificante ideal para aliviar las piernas cansadas. También aconsejable para procesos reumáticos. Esta planta posee acción antinflamatoria, analgésica, antiséptica y cicatrizante.
Las cremas con árnica son muy recomendables para realizar masajes reparadores.

¿Por qué es bueno tener la espalda en posición neutra?

La espalda neutra es la mejor posición para la espalda, tanto en reposo como en movimiento.
Cuando tenemos la columna vertebral en posición neutra, las vértebras están colocadas de manera óptima, es decir, una encima de la otra, a lo largo de toda la columna, desde la cabeza hasta el cóccix, con lo cual, todos los discos intervertebrales soportan la misma presión.

Mantener esta posición a lo largo del día es difícil, pero es la manera de cargar menos los huesos, músculos y ligamentos de la espalda.

¿Cuándo un músculo trabaja de forma dinámica y cuándo de forma estática?

Si un músculo trabaja de modo dinámico, significa que se contrae y se estira.
Si un músculo trabaja de modo estático, significa que no crea movimiento. Sólo la musculatura abdominal trabaja de modo estático. Es necesario que el abdomen sea resistente estáticamente para poder mantener una posición todo el día. Además, la resistencia estática es la que determina si se tiene el vientre plano o no.

La importancia de los estiramientos en la oficina

Los pequeños descansos (de 5 a 10 minutos) y cambios de rutina o postura (por ejemplo cada dos horas) favorecen la distensión física y mental, disminuyen la fatiga visual, evitan irritaciones y aumentan la capacidad de trabajo. Aprovecha estos minutos para realizar suaves estiramientos. Por ejemplo, mueve lentamente la cabeza de manera giratoria, sube y baja los hombros, inclina el tronco hacia ambos lados con los codos flexionados y las manos apoyadas en la nuca. Y haz algunas respiraciones profundas antes de reanudar la tarea.