Características del dolor inflamatorio y del dolor mecánico

Dolor Inflamatorio

• No cede con el reposo
• Produce rigidez de reposo después de 45 minutos
• Se acompaña de signos inflamatorios
• Altera el ritmo del sueño
• No produce crepitación articular
• Responde a AINE

Dolor mecánico

• Se produce por el movimineto
• Cede con el reposo
• No presenta signos inflamatorios
• Produce rigidez de reposo tras los 15 minutos
• Responde a  analgésicos

Si se trata de un dolor de tipo inflamatorio, es importante referir al paciente a un especialista cuanto antes, para poder establecer con rapidez la naturaleza del dolor, ya que ello depende con frecuencia la funcionalidad futura de la articulación afectada.

Automasaje para aliviar las jaquecas

Las jaquecas pueden estar producidas por la rigidez de los músculos del rostro, el cuello y el cuero cabelludo. Masajear suavemente las sienes, las cavidades paranasales y la nuca con unas gotitas de aceite esencial de manzanilla diluido puede tener efectos muy beneficiosos.
Pasos para darnos un automasaje en la zona:

1. Con los desos índice y corazón, masajearnos justo encima del punto donde nacen las cejas, junto a la nariz. Al espirar, efectuarnos movomientos circulares, breves y suaves. Desplazar los dedos hacia las sienes.
2. Colocar ahora los dedos sobre la comisura interna de los ojos deslizarlos hacia abajo por ambos lados de la natiz y alrededor de los pómulos.
3. Seguir con movimientos circulares sobre las mejillas.
4. Masajearnos el cuero cabelludo con las yemas de los dedos desde el nacimiento del pelo en la frente.
5. Finalmente, aplicamos el masaje sobre la parte posterior del cuello. Nos concentramos en la nuca y en la hendidura situada justo en la base del cuero cabelludo.

Aceites esenciales para aliviar el dolor muscular asociado al estrés

Sumergir el cuerpo en agua caliente es una técnica básica de relajación y añadir aceites esenciales al agua consigue aumentar los beneficios terapéuticos del baño.

Los aceites esenciales para aliviar el dolor muscular producto de nuestro estrés diario son:

• Albahaca
• Pimienta negra
• Salvia
• Jengibre
• Enebro
• Mejorana
• Menta
• Romero

Ejercicio para aliviar la tensión en cuello y hombros para practicar en la oficina

El siguiente ejercicio lo puedes practicar de forma breve y rápida en un descanso mientras estás en tu jornada laboral.

Sentado, relaja los hombros y apoya las manos ligeramente sobre la mesa (u otra superficie).
Eleva los brazos y estíralos al frente, colocándolos a ambos lados del monitor del ordenador.
Encorva suavemente la espalda, adelantando los hombros.
Regresa a la posición inicial.