¿Cuándo podré practicar pilates tras la cesárea?

Si se empieza con el ejercicio demasiado pronto después de una cesárea, puede que la recuperación se retrase, con lo cual, evita los esfuerzos innecesarios y recupera tu actividad física de manera gradual. Será tu médico quien se encargue de decirte cómo va evolucionando tu cesárea y cuándo es el momento para comenzar a practicar pilates, se suele esperar a la tercera o cuarta semana.


Un ejercicio sencillo y que puedes realizar con tu bebé, es colocarlo sobre tu vientre. Luego, contrae y relaja los músculos abdominales. Cuando ya no te duela la cicatriz, puedes hacer movimientos de pedaleo tumbada en la colchoneta.


Práctica los ejercicios de Kegel para reforzar tu suelo pélvico, comprimiendo los músculos como si estuvieras intentando cortar el flujo de orina.

Los beneficios de la bromelina de la piña

Esta enzima, extraída de la piña, ayuda a reducir las inflamaciones, a curar esguinces y otras  lesiones musculares menores, a aliviar los dolores de espalda y de las articulaciones.

Además, la Bromelina puede fortalecer el sistema inmunológico general del cuerpo humano. Consulta a tu médico antes de tomarlo.

¿Cómo se evita el bruxismo de día?

El bruxismo casi siempre se asocia a la actividad parafuncional caracterizada por el rechinar de los dientes mientras se duerme. Pero también puede producirse de día. En este caso, se produce en situaciones de tensión psíquica o de estrés.

Esta patología no solo afecta a las articulaciones maxilares, sino que sobrecarga y daña también a los músculos de masticación y a los dientes. Además, puede provocar dolor de cara y dolor de cabeza.

Para evitar que se produzca el bruxismo de día, la persona debe aprender a manejar el estrés. Para ello, son recomendables técnicas de relajación y el ejercicio como el yoga o el método Pilates, así como la la meditación. 

También, el tratamiento con calor y los masajes contribuyen a relajar la musculatura de la zona.

La terapia cráneo-sacral para tratar el dolor de espalda

La terapia cráneo-sacral es un tratamiento global y manual que puede ayudar a disminuir el dolor de espalda, así como mejorar los casos de escoliosis y ciática.

A través de suaves movimientos de las manos, el fisioterapeuta  sume al paciente en un estado de relajación.

Esta terapia es apta también durante el embarazo y postparto.

Las sesiones suelen tener una duración de una hora y se distancian en el tiempo unas de otras para ir percibiendo los cambios.