¿Puede un pequeño golpe en la rodilla ocasionar artrosis?

Un ligero golpe puede tener como consecuencia el comienzo del dolor por una artrosis de rodilla latente. La artrosis de esa rodilla, que estaba dormida y compensada, que era indolora, se ha descompensado y se ha vuelto dolorosa  porque la articulación desgastada funcionaba bien pero en situación desfavorable.Y ha sido suficiente un ligero golpe para estropear su funcionamiento y despertar las molestias.

El estreñimiento puede provocar la hinchazón de piernas

El estreñimiento es uno de los factores que empeoran la insuficiencia venosa y con ello el hinchazón de piernas.Como consecuencia de ello, aparece la sensación de pesadez, los calambres musculares, el hormigueo y el dolor al caminar.

 Llevar una dieta equilibrada rica en fibras y mucha hidratación (2 litros de agua diarios) nos ayudarán a mejorar el reflujo sanguíneo, así como baños fríos, masajes y evitar el sedentarismo. A la hora de ir a descansar, lo mejor es elevar las piernas para contribuir al retorno venoso evitando el estancamiento de sangre.

Realizar el siguiente ejercicio durante al menos dos minutos será beneficioso para evitar el estreñimiento:
En cuclillas con o sin apoyo en la pared y con los pies completamente apoyados en el suelo,
realizar respiraciones abdominales, hinchando el abdomen durante la inspiración y vaciándolo en la espiración.

Cómo prevenir la hernia discal al practicar Windsurf

Los movimientos de rotación de la columna vertebral al practicar windsurf, y el mantenimiento del tronco inclinado hacia delante en flexión total,  sobrecargan especialmente el disco intervertebral. La flexión implica que el núcleo del disco se desplace hacia atrás y la rotación hace incrementar la presión sobre el núcleo del disco. Por todo ello, muchos windsurfistas padecen hernia discal. 

Mantener una buena forma física  para tener suficiente fuerza en los brazos y así evitar los tirones de espalda y mantener un buen peso es esencial para prevenirla. Además, realizar un buen calentamiento, así como estiramientos, y desarrollar los músculos a nivel lumbar y abdominal son claves para evitar lesiones al practicar este deporte.

¿Corrige la natación las desviaciones de columna?

Aunque el nadar es especialmente beneficioso para evitar dolores y desarrollar la musculatura de la espalda, no corrige por sí sola las patologías vertebrales consistentes en la descompensación, tales como la hiperlordosis, hipercifosis o escoliosis. La práctica de la natación siempre estará recomendada en estos casos como un complemento más para disminuir las molestias y corregir malos hábitos posturales.