Alineamientos claves del cuerpo durante el estiramiento

1. Cuando estiramos las pantorrillas: Cuando realizamos este estiramiento, la posición de los pies es fundamental. Para obtener suficiente tensión en el músculo, los pies deben tener la misma dirección que la rodilla. Si los pies se vuelven hacia fuera, o hacia dentro, no se estirará ningún músculo de la pierna. 

2. Cuando estiramos la zona lumbar o los músculos de la caja torácica: Un error muy común en los estiramientos relacionados con estas zonas del cuerpo es el de curvar los hombros y bajar la cabeza. La cabeza debe mantenerse alta con la vista hacia delante y el tronco muy derecho.

La relación entre el dolor de espalda y el intestino

El intestino juega un papel importante en el desarrollo del dolor de espalda.

El sistema inmunológico lleva a cabo su mejor batalla en el intestino debido a la entrada de alimentos. A veces, sin notarlo, las personas sufren inflamaciones en el intestino que repercuten y son la causa del dolor de espalda. Es muy frecuente que sanando patologías del intestino o suprimiendo los productos que producen alergia de los alimentos, desaparezca el dolor crónico de la espalda.

El Harpagophytum, la planta que alivia las articulaciones

La mejoría del dolor y de la movilidad es clara en los pacientes con artrosis gracias a la propiedad antiinflamatoria de esta planta originaria de África del Sur, también llamada araña de madera o garra del diablo.
Tiene acción antiartrítica y antirreumática.

Es un tratamiento natural al que no se le conocen efectos secundarios sobre el aparato digestivo.

Consulte a su médico para adaptar la posología a su patología.



Las embarazadas no pueden tomarla debido a que desencadena contracciones en el útero.

El entrenamiento para piernas arqueadas

Las piernas arqueadas donde las rodillas sufren un desplazamiento externo, pueden mejorar gracias a un entrenamiento funcional como son los ejercicios del método Pilates. En este caso, se deberá estirar la parte glútea así como los abductores para lograr que las rodillas roten hacia dentro. Al mismo tiempo, se deben hacer ejercicios de fortalecimiento del cuádriceps y de los aductores.
Por el contrarió, en las piernas en X donde existe un desplazamiento interno de las rodillas, las rutinas de ejercicios deben perseguir el objetivo contrario. Debemos reforzar sobre todo el glúteo medio y estirar la parte interna del muslo.