Corticoides para la artrosis

 Las infiltraciones de corticoides en el seno de la articulación no permiten curar la artrosis ni la artritis pero si son eficaces para acabar con el dolor.

Los corticoides son hormonas naturales segregadas por las glándulas suprarrenales. Sintetizados artificialmente, los medicamentos con corticoides son idénticos a la hormonas naturales. 

Estas hormonas actúan durante algunas semanas o algunos meses. La cantidad de corticoides depende del tamaño de la articulación.

Se recomiendan unas tres infiltraciones por año.

La alimentación para dolores articulares

 Para aliviar dolores articulares, típicos de la artrosis o la artritis, la alimentación juega un importante papel.

A continuación, te explico las pautas más importantes para que, junto a la medicación prescrita por el especialista, puedas llevar una vida lo más normal posible pese a tus dolores articulares.

1. Controla tu peso. El sobrepeso incrementa la presión sobre las articulaciones propiciando más dolor e inflamación. Sustituye las fuentes de azúcares rápidos como el pan blanco, las patatas fritas o los refrescos por fuentes con azúcares lentos, como el pan integral, la avena o las nueces.

2. Consume alimentos antiinflamatorios. Introduce en tu dieta el aceite de oliva, las semillas de lino y el pescado azul al vapor (fuentes de omega-3). Evita la mantequilla o la nata (grasas saturadas).

3. Presta mucha atención a los alimentos que contengan antioxidantes ya que frenan el envejecimiento articular. Por lo tanto, consume frecuentemente frutas y verduras. Frutas ricas en antioxidantes son las fresas, moras, uvas, las ciruelas o los kiwis. Las verduras con más antioxidantes son la lombarda o las espinacas. Las nueces son una fuente excelente de antioxidantes. 

4. Refuerza los huesos y las articulaciones ingiriendo calcio. Consume productos lácteos como el yogur y los quesos, pero también sardinas, almendras y coliflor.

El dolor de piernas constante

 La sensación de tener agujetas en las piernas constantemente es muy desagradable para quienes la padecen a diario. Este malestar puede deberse a múltiples causas como el exceso de entrenamiento, problemas circulatorios, problemas hormonales o enfermedades tales como la fibromialgia o la artritis.

Una alimentación sana y equilibrada que evite la retención de líquidos y practicar ejercicio físico habitualmente, simplemente caminando media hora al día, aliviará en cierta medida.

Un buen masaje en las piernas también será de utilidad para mejorar la circulación sanguínea de las piernas doloridas. Existen en el mercado unos aparatos masajeadores de piernas que funcionan gracias a la compresión de aire y pueden ser muy útiles para aliviar las molestias. Se suelen usar una o dos veces al día por un periodo de unos 15  minutos. Son masajeadores portátiles que los puedes llevar a cualquier sitio y disfrutar del placer de la relajación de piernas cuando quieras.

Cómo dar un masaje descontracturante

Aunque cualquier músculo es susceptible de sufrir una sobrecarga, los más afectados son los trapecios y músculos del cuello. 

El masaje descontracturante debe realizarse dando pellizcos muy suaves con toda tu mano en el músculo afectado. Apretando el músculo suavemente con toda la mano sin hacer mucha presión, mantener el apretón unos segundos y volver a repetir. 

Esta técnica de masaje ayudará a irrigar sangre al músculo y a que éste se relaje.

Acupuntura para evitar las molestias de la artrosis de cadera

Una de las causas más frecuentes del dolor de cadera en las personas mayores es la artrosis de cadera.

Además de los fármacos inflamatorios, otras terapias como la fisioterapia, los ejercicios (sobre todo acuáticos), y la acupuntura, también son eficaces para tratar las molestias.

Especialmente, la acupuntura es utilizada para tratar múltiples enfermedades agudas y crónicas.

En los casos de artrosis de cadera, las agujas (unidas a un estimulador eléctrico) se colocan en la zona más dolorosa de la cadera así como en la espalda, en la zona lumbar, que se corresponde con la inervación de esa articulación. 

La articulación se desinflama y los dolores ceden paulatinamente.

Los síntomas de la artrosis de cadera

 La artrosis afecta con más frecuencia a ciertas articulaciones, como son las rodillas, las vértebras y las caderas porque son las articulaciones que funcionan como puntos de apoyo sobre las que reposa el cuerpo.

Síntoma habitual de la artrosis de cadera es el dolor en el pliegue de la ingle, puede descender por la pierna y llegar hasta la rodilla. Caminar y los movimientos de rotación duelen, por ejemplo, se sufren molestias al colocarse los calcetines.

Consejos para escoger un centro de hidroterapia

Hoy en día, la oferta de tratamientos para cuidar la salud y estética o relajarse se ha multiplicado. Tanto los balnearios tradicionales como los spas urbanos proponen una gran variedad de tratamientos. Los precios, servicios y condiciones que ofrecen varían mucho, incluso a lo largo del año. Pero qué debemos tener en cuenta a la hora de elegir uno de estos centros del bienestar:

• Antes de hacer la reserva pregúntate qué necesitas ¿relajarte, mejorar tu aspecto...?
• Infórmate si el balneario o spa se ajusta a las tus preferencias ¿lujo y atención o experiencia austera?
• Informarte sobre el entorno,  si es paraje natural, si se pueden dar paseos...
• Compara precios y ofertas en temporada baja.
• Saber si se sigue una dieta especial.
• Se tiene derecho a pedir referencias sobre la formación de las personas que administran tratamientos.
• No hace falta contratar todos los servicios, sólo aquellos que se necesiten.

¿Es aconsejable la equitación para la escoliosis?

Aunque montar a caballo ayuda a corregir la postura y muscular correctamente la espalda, no es aconsejable para aquellos que tienen problemas de lumbago o malformaciones vertebrales.

Si la escoliosis es debida a malas posturas, es decir, no es una escoliosis propiamente dicha, entonces, al tener que estar erguido y tener la espalda recta para mantener el equilibrio, sí puede favorecer.

La equitación estará siempre contraindicada en casos de escoliosis de más de 30 grados con deformidad de cuerpos vertebrales, hernia discal y osteoporosis severa.

¿Por qué siento dolor cuando llueve?

La Biometeorología es la rama de la ciencia que estudia la influencia de los factores climáticos sobre los seres vivos.
Así, por ejemplo, los días de lluvia tienen una acción sobre el cuerpo el cual se traduce en dolor en las articulaciones unos días antes de que llueva (cuando la presión barométrica baja) en los pacientes artrósicos.
El clima incluso puede dar lugar a una mayor sensibilidad en algunas cicatrices y hasta jaquecas.

Llevar una dieta rica en frutas y verduras y tomar mucho líquido ayuda a contrarrestar la inestabilidad que pueda sentir el organismo. También se aconseja no hacer esfuerzos físicos los días en que la humedad es alta.

¿Cuáles son los síntomas de las enfermedades reumáticas?

El principal síntoma de las enfermedades reumáticas es el dolor articular. Puede acompañarse de inflamación y deformidad de las articulaciones, así como la limitación en la movilidad de éstas.

Cuando se trata de reumatismos inflamatorios, pueden verse afectados otros órganos distintos al aparato locomotor, como el corazón, los riñones, los pulmones,el sistema nervioso o la piel.

Beneficios del agua termal para la artrosis

 El objetivo de las curas termales para la artrosis se basa en paliar el dolor y recuperar la movilidad de las articulaciones mediante lodos y baños de agua termal caliente. El calor tiene la propiedad de disminuir los dolores, favorecer la circulación y estimular la  vitalidad de los tejidos que rodean a las articulaciones.

En el centro termal también aconsejan la realización de masajes con chorros muy potentes de agua termal, además de sesiones de kinesioterapia ye ir acompañada de un plan dietético para evitar la obesidad, muy perjudicial para las articulaciones.

Estaciones termales para enfermos reumáticos

 Los médicos utilizan las curas termales como medios terapéuticos. Lo más recomendable es hacer una cura varios años seguidos durante unas tres semanas y la estación del año para elegir el centro termal dependerá de las características del tratamiento en función de la enfermedad del paciente.

Concretamente, los centros con aguas sulfuradas tienen acción contra las enfermedades reumáticas. Las aguas cloradas, cercanas al agua del mar, también son muy propicias para la rehabilitación de articulaciones después de una lesión.

Son muchas las estaciones termales especializadas en este tipo de enfermedades, como la de Caldas de Malavella y Caldes de Montbui o la de  Vichy, entre otras.

Combate los michelines gracias a la respiración profunda

Aprender a respirar profundamente, de modo que los pulmones se expandan al llenarse de aire, presionen el diafragma hacia abajo y expandan el abdomen, ayuda a incorporar una mayor cantidad de oxígeno.
La respiración profunda no sólo favorece la eliminación de toxinas al ayudar a oxigenar los pulmones y la sangre, también reduce la carga de trabajo del corazón. Pero a las personas que quieren perder grasa no sólo les interesa eso; además, ayuda a los órganos del cuerpo a realizar mejor sus funciones, por ejemplo,  a los órganos digestivos, como el estómago, los cuales reciben mayor cantidad de oxígeno y, por lo tanto, su funcionamiento se hace más eficaz.
Con lo cual, si se tiene exceso de peso, el suministro extra de oxígeno ayuda a quemar las grasas.

Pilates para aliviar el dolor menstrual

El método Pilates, así como cualquier tipo de ejercicio físico, disminuye considerablemente el dolor menstrual.

Concretamente, practicar Pilates, favorece la circulación sanguínea, y logras mejorar la tonicidad muscular evitando las tensiones del útero. Otra forma eficaz de evitar estos dolores gracias al método pilates es aprender a relajar el abdomen.

El siguiente ejercicio es de gran ayuda para el alivio del dolor de la espalda baja y la parte superior de los muslos, molestias frecuentemente ocasionadas por la menstruación. Acuéstate boca arriba, lleva tus rodillas al pecho y abrázalas con ambos brazos.Mantén la postura por diez segundos, repite varias veces.

Ejercicio pilates para estabilizar la rodilla después de una lesión

 El siguiente ejercicio es útil para fortalecer los aductores (músculos de la zona interna de los muslos). Para ello, utilizaremos una banda elástica.

Anude la banda elástica a algo estable a la altura del tobillo (por ejemplo, a la pata de una mesa pesada). De pie, introduzca el pie en el bucle de la banda para que rodee el tobillo. Con el abdomen buen fuerte para estabilizar el cuerpo, lleve la pierna hacia la línea central tratando de estirar el talón y mantenga el core activo hasta la pierna cruce a la otra. La pierna de apoyo debe estar anclada al suelo por la parte interna, con lo cual, trabajan las dos piernas a la vez, la de apoyo y la que se mueve.

La estabilización de la rodilla para prevenir y tratar molestias

 ¿Tienes dolor en la parte externa de la rodilla después de pedalear o correr? Pues te interesa saber que es muy importante estabilizar la rodilla para prevenir lesiones y rehabilitarla.

Existen dos músculos específicos que ayudan a estabilizar la rodilla: el  vasto medial y los isquiotibiales.

El vasto medial forma parte del cuádriceps y es el encargado en los movimientos de extensión de rodilla. Su inflamación evita que la rodilla se estire.

Si tienes una lesión en el ligamento cruzado anterior, debes fortalecer los isquiotibiales.

Practicar Tai chi alivia el dolor por artrosis

Este arte marcial, muy suave, consiste en realizar movimientos que mejoran la circulación sanguínea y refuerzan  los tejidos próximos a las articulaciones. Gracias a estos efectos se alivia el dolor.
A veces, se olvida la importancia del espíritu en la gestión del dolor. El Tai Chi permite un dominio de sí mismo, de su respiración y de su energía interior.

¿Cómo puedo aliviar el dolor de rodillas?

 

Las causas del dolor de rodilla son muy variadas. Algunas personas experimentan un dolor en las rodillas constante debido a que sufren de artritis. Otras personas experimentan un fuerte dolor de rodillas después de haber sufrido alguna lesión mientras hacían ejercicio.
Ante un ataque de dolor agudo, se aconseja reposar la articulación. En este primer momento, es conveniente apoyar la articulación afectada en un almohada o similar para mantenerla en alto, sobre todo durante la noche.
Una de las formas más simples de evitar y combatir el dolor de rodillas cuando deja de ser un dolor agudo, es fortaleciendo la musculatura dependiente. Los músculos de la cara interior del muslo y el cuádriceps sustentan los huesos que conforman la rodilla y les proporciona una mayor estabilidad. Para reforzar estos músculos, es conveniente realizar ejercicios específicos.

Con el siguiente ejercicio, no sólo fortalecerás las rodillas sino que también tonificarás muslos y glúteos:

De pie, abre las piernas a la anchura de las caderas, con la pelvis neutra, flexiona un poco las rodillas y empieza a bajar lentamente mientras exhalas. No llegues a bajar hasta la altura de las rodillas. Tomando aire, sube despacio.

Causas del dolor de hombro

El hombro doloroso es un cuadro clínico caracterizado por dolor y limitación, más o menos acusada, de la movilidad del hombro.

Una causa común de dolor en el hombro es la lesión del tendón del manguito rotador, que es la parte del hombro que ayuda al movimiento circular. 

Otra causa común es lesión de la Bursa subacromial que es un saco lleno de líquido por debajo de la parte más alta del hombro. Usted puede sentir dolor después de actividades tales como pintar, levantar o jugar algún deporte que requiera que usted levante los brazos. O puede no recordar ninguna lesión específica.
Las estrategias para aliviar el dolor incluyen reposo; usted puede y debe mover su hombro pero no debe hacer actividades vigorosas como levantar objetos pesados o jugar tenis. Los tratamientos físicos tales como ultrasonido y aplicación de hielo, medicamentos antiinflamatorios no esteroides tales como ibuprofeno  o naproxeno y ocasionalmente, una inyección de antiinflamatorios no esteroides también pueden ayudar.

El método Pilates contiene ejercicios específicos para su rehabilitación, con pesas y , sobre todo, con bandas elásticas.