PILATES A DIARIO
Descubre el bienestar integral y acaba con el dolor de espalda gracias al Método Pilates
¿Qué es Kylates?
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Kylates es una nueva forma de r eafirmar y tonificar los glúteos y los abdominales . El Kylates se basa en ejercicios muy fáciles de practi...
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Recomendaciones posturales para evitar el dolor de espalda durante el embarazo
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Estos consejos te ayudarán a evitar el dolor de espalda durante el embarazo: - Mantener la espalda derecha y la cabeza erguida hacia delan...
El método Feldenkrais
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Es una nueva terapia en base a un sistema pedagógico que utiliza el movimiento para conseguir la autoconciencia, esto es la conciencia de ...
Tengo dolores de columna, ¿puedo practicar Pilates?
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Para las personas con lesiones serias o en recuperación de una lesión (de columna u otra parte del cuerpo), se requiere un certificado de ...
¿Cuándo se debe operar al paciente con artrosis?
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La cirugía se recomienda en los siguientes casos: 1) La pérdida casi total para realizar las actividades de cada día, como ser, el sentars...
Ejercicios para corregir tu postura mientras trabajas en la oficina
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Pasar horas frente al ordenador puede generar dolores musculares debidos a posturas incorrectas. Practica los siguientes ejercicios en la of...
La importancia de la rehabilitación en los pacientes con Espondilitis Anquilosante
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El tratamiento rehabilitador en aquellas personas que padecen esta enfermedad es esencial. La postura adecuada durante el sueño y en la de...
Los síntomas de la Espondilitis Anquilosante
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La Espondilitis Anquilosante es una enfermedad clasificada como reumática que causa inflamación de las articulaciones de la columna vertebr...
Las almohadas cervicales de viaje
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Para todos aquellos que quieren prevenir las molestias cervicales y mejorar la comodidad durante los viajes, es fácil encontrar almohadas c...
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Las almohadas para problemas cervicales
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Las almohadas ortopédicas están diseñadas para ofrecerle una posición natural mientras duerme. Existen de diversos tamaños, formas y color...
Ejercicios de rehabilitación después de un esguince de tobillo
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1 . Sentado con el tobillo elevado, realizamos ejercicios de flexión-extensión, inversión-eversión, diagonales y circunducción. 2. Cam...
La rehabilitación tras un esguince de tobillo
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Los esguinces de tobillo a menudo son el resultado de una caída, una torsión repentina, o un golpe que fuerza la articulación del tobillo sa...
¿Puede la epidural producir dolores de espalda futuros al parto?
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Los estudios realizados han demostrado que es el propio embarazo el culpable de los dolores de espalda. Las mujeres que padecen dolor de ...
El Masaje con Ventosas
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El Masaje con Ventosas consiste en la aplicación de ventosas que ejercen succión o aspiración sobre cierto puntos vitales del cuerpo humano ...
Ejercicio para liberar los "nudos" de la espalda
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Este ejercicio le ayudará para liberar los puntos de tensión de la parte superior de la espalda. Para ejecutarlo necesitaremos como accesori...
El Síndrome de Fatiga Crónica y el ejercicio físico
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El Síndrome de Fatiga Crónica (SFC) es una afección compleja y debilitante caracterizada por una fatiga intensa que no remite, de forma ...
Beneficios del método Pilates para Surfistas
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Importantes profesionales del surf saben de la importancia del método Pilates para completar su entrenamiento. El método Pilates no sólo ...
Estiramiento de espalda con pelota suiza
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Este ejercicio mejora la movilidad de la columna vertebral, mejora la movilidad de las costillas y el esternón, estira la musculatura acor...
Innovador tratamiento para corregir la escoliosis
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El Sistema Daytona está diseñado para corregir todo tipo de desviaciones de la columna vertebral tanto en pacientes pediátricos como en a...
¿Tiene que causar dolor un buen masaje?
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No siempre. Es cierto que a veces, tras un masaje, aparece dolor pero esta molestia se debe a que la columna vertebral se está reajustando ...
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Ejercicio Pilates para los pies planos
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Para este ejercicio clásico de Pilates necesitará una toalla . Le será muy útil si tiene los pies planos y el puente del pie débil. Fortalec...
Tratamientos contra el dolor de espalda y sus resultados
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Las Almohadas Herbales Aromáticas ¿Para qué se usan?
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Las Almohadas Herbales Aromáticas , están confeccionadas en tela y contienen hierbas secas y semillas que al calentarse (microondas) o enf...
Remedio natural para aliviar el dolor de una contractura
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Esta receta sirve para reducir la inflamación y los dolores musculares. Prepara un baño de agua caliente y echa al agua 250 gr. de sales de ...
Cómo prevenir las contracturas musculares
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Las contracturas musculares son una hipertonía de un grupo de fibras musculares, de aparición repentina tras un esfuerzo notándose una tens...
La actividad fisica mejora la calidad de vida en la Artrosis
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El ejercicio es vital en el manejo de la Artrosis, ya que reduce el dolor, evita la debilidad muscular y la limitación de ...
¿Sirven los Masajes para acabar con el dolor de cabeza?
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Un buen masaje en el cráneo puede acabar con un dolor de cabeza persistente. Coloque las manos en la parte superior del cuello y estire l...
¿Cuándo está recomendada la cirugía para pacientes con escoliosis?
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La cirugía está indicada en los pacientes cuyas curvaturas han empeorado con el tiempo , y se asocian con un dolor que no responde al tra...
Ejercicio para relajar los hombros
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El estrés y estar encorvado frente al ordenador , hace que nuestros hombros se tensen. Con el siguiente ejercicio sentirá como se liberan lo...
Principio Pilates: Deslizar las escápulas
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Utilizamos deslizar para potenciar un movimiento suave, sutil y no forzado . No es lo mismo deslizar las escápulas que subir o bajar los ...
Consejos para prevenir el dolor de espalda en las embarazadas
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Las medidas más eficaces para prevenir el dolor de espalda en el embarazo son: 1. Evitar el reposo salvo que sea necesario por motiv...
¿Pueden las embarazadas con hernia lumbar ponerse la epidural?
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Las hernias lumbares son una contraindicación relativa para la epidural. En principio no tendría que haber problema, ya que hay varios esp...
¿Pueden las embarazadas con escoliosis utilizar la epidural?
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La escoliosis es una contraindicación relativa para la anestesia epidural, ya que dependerá del grado de curvatura que sufra, además de si...
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Ejercicio para fortalecer el cuello
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P ara aliviar los dolores del cuello , es necesario aumentar la musculatura de esta zona. Para entrenar los músculos del cuello puedes: 1....
Beneficios del método Pilates para Futbolistas
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Para jugar bien al futbol se necesita un entrenamiento no sólo del gesto deportivo, sino de las capacidades de coordinación y equilibrio, ...
5 consejos para prevenir el dolor de cuello
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1. Lo más importante es mantener siempre una correcta posición de la cabeza , es decir, con la cabeza recta, mentón para dentro. 2. Procur...
El Masaje Sueco
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Los beneficios del masaje sueco ( o “Full body massage”) , son el relajamiento muscular, la estimulación de los tejidos de la piel y la di...
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Cuestiones importantes que todo profesor de Pilates debe saber
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Para una correcta formación y entrenamiento del alumno que acude a una clase de Pilates, un buen profesor de Pilates debe conocer estos impo...
Medicamentos sin receta para aliviar el dolor muscular
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Estos medicamentos de venta libre pueden ayudar a aliviar el dolor muscular : El ibuprofeno y el ácido acetilsalicílico (aspirina) tien...
Rutina de ejercicios Pilates para principiantes con círculo mágico
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El círculo mágico de Pilates es un estupendo accesorio para ayudar a tonificar los músculos. Si no tienes este elemento, te sirve una pelota...
Ejercicio Pilates con pelota para tonificar el abdomen, los brazos y las piernas
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Acuéstese sobre su espalda. Ponga la columna completamente apoyada con el suelo ( posición neutra) y estire las piernas hacia arri...
Cómo conservar el equilibrio en los ejercicios Pilates de rodar
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El punto de equilibrio es la posición en la cual se inician y se finalizan los ejercicios de rodar del repertorio Pilates de suelo. Puede us...
Tabla de ejercicios de estiramiento para embarazadas
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Este tabla de ejercicios mejorará tu flexibilidad evitando que los músculos se tensen, haciéndote sentir más laxa y relajada. Sobre todo, t...
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Cuidado con los rebotes al practicar estiramientos
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Al hacer ejercicios de flexibilidad y estiramiento muchas personas tratan de forzarse, por ejemplo para tocar el suelo con las manos sin d...
Automasaje después de usar tacones altos
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Nuestros pies, piernas y espalda sufren con los tacones altos. Se deben calzar sólo de vez en cuando. Usarlos con frecuencia puede llegar a...
Ejercicio de equilibrio, coordinación y alineación
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En cuadrupedia, con las manos debajo de los hombros y las rodillas debajo de las caderas en ángulo recto con el suelo. Las piernas y los p...
Ejercicio para disminuir la tensión de la espalda
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En la zona de la espalda hay muchos músculos que hacen funciones muy diferentes para que podamos mantenernos rectos durante todo el día ...
¿Qué es el ProBodX?
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Es un método de entrenamiento que trabaja con pelotas, una grande y dos chiquitas para cada mano, de diferentes pesos. Se realizan una seri...
Estiramiento del músculo angular del omóplato
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El músculo angular del omóplato es un músculo que se encuentra en la parte inferior de la nuca, es par y tiene forma triangular. La pers...
Las lesiones posturales en el trabajo: síntomas y causas
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LESIONES SINTOMAS CAUSAS TIPICAS Bursitis: inflamación de la cavidad que existe entre ...
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