La movilidad articular es la suma de dos cualidades: la flexibilidad y la elasticidad. La flexibilidad es la capacidad de las articulaciones de desplazarse en diferentes posiciones. La elasticidad es la capacidad de los músculos de elongarse y retraerse por si mismos. La inactividad o inmovilización disminuyen la capacidad de elongación de un músculo.
Al entrenar dichas cualidades debemos tener como objetivo el ejecutar movimientos con un recorrido amplio pero dentro de los límites correctos.
El ejercicio adecuado ayuda a lubricar las articulaciones y es importante para mantenerlas saludables y fuertes.
Las personas nacen con el máximo grado de movilidad articular, pero a medida que transcurren los años la van perdiendo en mayor o menor grado, dependiendo del tipo de actividad deportiva, cotidiana, accidentes, lesiones, etc. Pilates ofrece un entrenamiento correcto, trabajando los rangos de movimiento adecuados a cada necesidad.
Las rutinas del método Pilates mantiene los músculos elásticos, lo cual fortalece las articulaciones.
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