Las lesiones más frecuentes en la columna cervical


La columna cervical es la conexión entre la cabeza y el cuerpo.Debido a su gran movilidad, son frecuentes las lesiones en la columna cervical. Consta de 7 vértebras cervicales, son las más pequeñas de la columna y las más importantes pues sostienen a la cabeza y permiten el movimiento de la misma. 
El motivo más frecuente de dolor cervical es la contractura muscular. Otras causas de dolor cervical son:

  •  La Artrosis: desgaste de los cartílagos de las articulaciones.
  •  La lesión ligamentosa o "Esguince Cervical", producido por movimientos súbitos, bruscos e intensos de la cabeza que estira los ligamentos de las vértebras.
  • Las Artritis Reumatoide 
  • La Fibromialgia
  • El aplastamiento vertebral
  • Malformaciones congénitas de la columna cervical
  • Patología de estructuras cercanas que también ocasionan dolor cervical.
  • Lesiones discales, llamadas también Hernias Discales y Profusiones Discales.

Debemos consultar al especialista cuando tengamos dolor cervical intenso acompañado de sintomatología en los miembros superiores (hormigueo, falta de fuerza), el cual normalmente nos aconsejará una Resonancia Magnética Nuclear, que permita identificar el estado de los discos intervertebrales.

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LOS EJERCICIOS PILATES ORIGINALES

Ejercicios Básicos
-Chest lift (abdominales concéntricos)
-Leg Circle (pierna en círculo)
-Fron support (flexiones levantando pierna)
-Hamstream extension ( estiramiento isquiotibiales)
-Obliques reaches (oblicuos concéntricos)
-Pelvis curl (puente)
-Push up on Knees (flexiones sobre rodillas)
-Roll up (flexión y extensón de tronco)
-Side leg lift (trabajo de piernas)
-Side 2 legs (elevar las dos piernas)
-Side leg lift boton leg (elevar pierna interior)
-Saw (sierra)
-Spine twist (torsiones de espalda)
-Upper Back (elevación sobre antebrazos)
-Hamstream extension combination (extensión y apertura)
-Plank to pyramid (pirámide)
-Side Kick (patada lateral)
-Swimming (crol y braza)
-Hundred (cien)

Ejercicios Intermedios
-Back support (sentado, elevación pelvis)
-Double leg stretch (estiramiento piernas y brazos)
-Rolling like a ball-back (rodar atrás)
-Side to side (piernas lado a lado)
-Spine stretch (flexión espalda)
-One leg stretch (estiramos piernas alternativa)
-Coordination (ejercicio global)
-Criss cross (codo rodilla contraria)
-Double leg kick (patada doble pierna)
-Hamstream pull (tijeras sencillas)
-Push up (flexiones)
-Side to side with opening (piernas de lado a lado con apertura)
-Swan (cisne)
-Tiger (tigre-espalda)
-Neck Pull ( saque de cuello)

Ejercicios Avanzados

-Open leg rocker (cadera-uve)
-Rowing (remando)
-Breast stroke (natación braza avanzado)
-Cobra (espalda)
-Shoulder bridge (puente con pierna estirada)
-Bicicleta
-The crab (cangrejo)
-The Boomerang

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