¿Qué es el método POLD?

Es una terapia manual es muy efectiva en la recuperación y la reducción del dolor de patologías como: afecciones de la columna (hernias, protusiones, lumbalgias), ciática y radiculopatías, sobrecargas musculares, artrosis, rigidez y bloqueos articulares, fibromialgia, etc.
El método Pold se basa en la aplicación pasiva de una oscilación o pulsación, que se hace resonar a una frecuencia propia de cada individuo y tejido, sobre la columna vertebral, tejidos blandos y articulaciones, que se mantiene durante toda la sesión de tratamiento, consiguiéndose unos efectos neuro-fisiológicos-biomecánicos de gran eficacia terapéutica.

Ejercicios para la rehabilitación del brazo tras la lesión "codo de tenista"

Epicondilitis o codo de tenista se produce cuando se usan excesivamente los músculos del antebrazo que enderezan y levantan la mano y la muñeca. Como consecuencia, los tendones se inflaman. Se producen desgarros pequeños y repetidos en el tendón que causan dolor. Es una lesión típica del tenis y el pádel.
Los siguientes ejercicios pueden ayudar a su recuperación del codo.

¿Qué es la Diafreoterapia?

La Diafreoterapia trata de liberar las contracciones musculares tomando como principal medio la respiración, posturando los músculos contraídos en estiramiento isométrico, para acercar el cuerpo a su eje. Se tiene en cuenta la interrelación entre el cuerpo y la mente, entre los aspectos corporales y los psicológicos.

Se busca la armonización integral de la persona, se libera la respiración y se trabaja con posturas de estiramiento de la cadena muscular posterior y sus prolongaciones internas y laterales.

Liberadas las cadenas musculares, relajadas las tensiones internas, nace una nueva realidad corporal, una nueva postura que además conlleva nuevas posibilidades y actitudes psicológicas y emocionales de las que la persona a de ser consciente para poder asumirlas y utilizarlas.

La postura correcta del costalero

Para evitar futuras lesiones, es fundamental que los costaleros posean una buena preparación física. Además, es muy importante que, antes y después de la procesión y durante los relevos, se realicen ejercicios de estiramiento.
La postura correcta durante el acto de procesión es marchar con el cuello recto (leve inclinación anterior de 20º aprox.), manteniendo la mirada al frente durante todo el trayecto, para evitar tensar el cuello y mantener así la espalda recta a lo largo de todo el trayecto.
Es importante no flexionar del todo las articulaciones del codo y de la muñeca, y mantener el abdomen contraído.
Es aconsejable usar faja ortopédica lumbar.
Se debe repartir el peso adecuadamente a la hora de procesionar cualquier imagen de la Semana Santa, de tal forma que ningún costalero lleve más peso que otro.
El peso se debe levantar con las rodillas flexionadas y con el tronco lo más recto posible.
El tamaño y posición de la morcilla debe proteger la séptima vértebra cervical, que es la zona de mayor esfuerzo.
Retirar la faja lentamente al finalizar.