Corredores de competición y corredores de ánimo recreativo, orientados hacia una pérdida de peso o mantenimiento físico, se beneficiarán de incorporar el método pilates a su rutina de entrenamientos.
A menudo los corredores tienen los músculos de la zona lumbar tensos y muy hiperactivos. Pilates estimula los otros músculos para asumir parte de la carga de trabajo.
Otra queja común entre los corredores es una tensión y acortamiento en la parte delantera de la cadera / ingle. Pilates ayuda a alargar los músculos correspondientes. En casos de dolor de la espalda durante la acción de correr, los ejercicios pilates pueden mejorar la calidad del movimiento significativamente.
Los corredores se quejan a menudo de los isquiotibiales cortos y tensos. Muchas veces esto es debido a la activación lenta de los músculos glúteos. Pilates invierte ese hábito y permitirá alargar los músculos isquiotibiales. Esto, a su vez, aumentará la amplitud del paso, es decir, aumentará la eficiencia de biomecánica mientras corres. Los músculos lumbares también se usan excesivamente cuando los glúteos se activan con retraso, lo que puede ser una causa de dolor de espalda mientras se corre. Por lo tanto, los ejercicios del método pilates también pueden ser utilizados para reducir la incidencia de dolor de la zona lumbar en carrera. También pueden ser utilizados para reducir el dolor de rodilla producido como consecuencia de un mal control pélvico y/o presión en el cuádriceps.
Claro pero no solo para corredores mira yo juego tenis y es lo mejor mira.Yo llevo años practicando Pilates y he notado muchos cambios. A parte de mejorar mis problemas de espalda, la flexibilidad y el equilibrio en general, ha hecho maravillas en mis muslos, en el abdomen y los brazos. Es excelente para tonificar dichas zonas. Yo le recomiendo que lo trabajen conjunto los ejercicios cardiovasculares y claro un buen Metodo Pilates ya que asi tendran muy buenos resultado.
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