Cómo fortalecer los aductores con la pelota suiza

Con el siguiente ejercicio pilates para aductores, no sólo fortalecerás la parte interna de la pierna sino también la externa (abductores).
 Túmbate de lado en la colchoneta, adelanta la pierna de arriba y coloca la pelota suiza debajo del tobillo de esa pierna. La pierna de abajo permanece relajada en una posición más retrasada. Ahora, mientras exhalas, aprieta hacia abajo la pelota con la pierna, presionando los músculos internos y externos, haciendo contracción varios segundos y volviendo a la posición inicial con la inhalación. No te olvides de meter el ombligo dentro durante todo el ejercicio.