El masajeador de cuello eléctrico y sus beneficios

Los masajeadores y vibradores para  la zona de cervicales son como almohadas que se ajustan al cuello y sirven para aliviar el cansancio, el estrés, largas horas de trabajo, dolores musculares y nudos causados por malas posturas al dormir. 

Estos aparatos proporcionan masajes revitalizantes y relajantes.

Ejercicio de alineamiento del mentón para corregir la hiperlordosis cervical

Es un error postural muy común mantener el mentón adelantado, curvando excesivamente la nuca (hiperlordosis cervical). En esta postura, las vértebras cervicales sufren un exceso de carga compresiva y a largo plazo se produce un mayor desgaste articular.

Toda persona que tenga una posición adelantada de cabeza, con dolor y/o tensión muscular, se va a beneficiar del siguiente ejercicio:
Acostado boca arriba y con la cabeza pegada al suelo intentar 'sacar papada', llevando la barbilla al esternón manteniendo siempre la cabeza en el suelo (evitar que se despegue). En el caso de tener un acortamiento posterior importanter se colocará una almohada bajo la cabeza.  Sus labios deben estar cerrados y su lengua debe descansar sobre el paladar. Asegúrese de mantener la parte de atrás de la cabeza sobre el suelo.
Mantenga la posición durante unos 5 segundos.

Repita de 8 a 12 veces.

Tomar café ayuda a aliviar los dolores musculares

Hay quienes no hacen deporte porque son aquejados por constantes dolores musculares. La solución puede ser el café. Tomar café antes de hacer ejercicio puede reducir el dolor muscular posterior.

La cafeína contribuye a aliviar ese dolor muscular ya que posee propiedades desinflamatorias.

Además, la cafeína mejora el estado de ánimo, la atención, la capacidad de trabajo y la energía, al estimular el sistema nervioso central.

Los beneficios de un masaje descontracturante

Los masajes descontracturantes se centran en la zona dolorida y su ojetivo es relajar la zona y descontracturarla, quitando los nudos musculares que puedan haber. Estos son sus múltiples beneficios a distintos niveles:

• A nivel muscular, la recuperación de la elasticidad y eliminación de signos de tensión.
• A nivel circulatorio, activan el nivel circulatorio aumentando así el envío de oxigeno a los tejidos.
• A nivel nervioso, proporciona una sensación relajante
•  A nivel cutáneo ayuda a liberar los desechos y a eliminar las células muertas.

El aceite de eucalipto para aliviar el dolor

El aceite de eucalipto está muy indicado en caso padecer dolores musculares y articulares ( sobre todo cuando la afección es causada por el frío), traumatismos luxaciones, distensiones, tortícolis... Este aceite ayuda además a eliminar la fatiga, el dolor muscular por tensión, y despeja una mente agotada.
Se usa para dar masajes frotando directamente sobre la piel, en compresas y vaporizaciones.

La Osteopatía para patologías del aparato locomotor

La Osteopatía trata de mejorar cualquier trastorno de movilidad, elasticidad y función de alguna de las estructuras del cuerpo humano. El principal motivo de consulta en osteopatía es el dolor y sobretodo del aparato locomotor, ya que es el más conocido. Indicada para latigazos cervicales, hernias discales, ciáticas, desequilibrios posturales, etc…


Busca restaurar la movilidad en aquellas articulaciones en que se ha perdido, quiere mejorar la perfusión sanguínea de la zona disminuyendo las tensiones a las que puede estar sometida. Ayuda al equilibrio, prevención y mejor funcionamiento de nuestro organismo en su globalidad.

El método de la punción seca para acabar con el dolor muscular

La punción seca, es un método de tratamiento mediante agujas, generalmente de acupuntura, que va encaminado a tratar los puntos gatillos (puntos dolorosos dentro de una banda tensa del músculo). Esta técnica consiste en introducir una aguja de acupuntura en el foco de dolor para estimular y producir una analgesia cuyos efectos se mantienen hasta 72 horas. Esto hace que el sistema nervioso central comience un proceso de regeneración de este músculo dañado de forma que llegan más nutrientes, y si la punción ha sido acertada, el músculo se relaja en su totalidad y desaparece el dolor.

Automasaje para aliviar la tensión cervical

 Los trabajos de oficina y del hogar suelen causar tensión y dolor cervical. Si padece dolor de cuello o tiene los músculos de la zona agarrotados, ponga los dedos de la mano izquierda del lado derecho de su cuello debajo de la oreja y dé un masaje a los músculos con un movimiento descendente hacia la clavícula. Hágalo varias veces y repita en el otro lado. Use una loción para masaje y agrega unas gotas de aceite de lavanda para realzar los efectos sedantes.

El fango negro como analgésico en lesiones del sistema musculo esquelético

El fango negro es idóneo para problemas y lesiones musculares o articulares como la artrosis y artritis.
Produce un suave y agradable efecto de calor calmando el dolor.
Tiene propiedades cicatrizantes y antiinflamatorias. También posee una  función activadora de la circulación sanguínea y linfática, favoreciendo al aumento de consumo calórico.

Razones del dolor de cuello y espalda en niños

Para evitar el dolor en el cuello, los hombros y la espalda en los niños con edad escolar, es conveniente vigilar el peso de la mochila. El peso produce una gran tracción y presión sobre la musculatura y las articulaciones, debido a la sobrecarga de la mochila. Ante esta situación, se recomienda que los padres hablen con los profesores para evitar llevar tanto material escolar a casa. Los médicos recomiendan que el peso de la mochila sea el 10 por ciento del peso del niño.
En cuanto a su tamaño, éste debe ser el adecuado a la edad y la talla del niño.
Para organizar el material dentro de la mochila, es recomendable colocar lo más pesado y voluminoso más cerca de la espalda, aligerando el peso hacia fuera.
Repartir el peso de los objetos a transportar entre los compartimentos de la mochila.
LLevar siempre la mochila sobre los dos hombros, con el peso repartido de manera equitativa entre ambos, para que pueda adoptar una posición erguida.

No sólo la forma de transportar la mochila es la causa de los dolores en la espalda y cuello de los niños, también es importante que practiquen algún deporte o ejercicios para fortalecer los músculos de la espalda. El sobrepeso u obesidad que puedan presentar los niños y adolescentes, y el tiempo prolongado que permanecen sentados con malas posturas en las clases, frente al televisor o el ordenador,  pueden aumentar los malestares.

La Electroacupuntura para aliviar los dolores musculares

La Electroacupuntura es una terapia que combina los principios de acupuntura y neurología, con estimulación de microcorrientes. Es decir, es la aplicación de corriente eléctrica a través de las agujas de acupuntura.
El instrumento usado en esta práctica se compone de dos partes: la aguja filiforme y el estimulador de corriente.

Permite obtener efectos rápidos ya que la corriente circula internamente en el lugar específico del trastorno.
Se obtienen resultados satisfactorios en el dolor musculoesquelético de tipo crónico, permitiendo disminuir sustancialmente el nivel de dolor de los pacientes.

Remedio casero para aliviar el dolor de espalda

Tanto el vinagre como el romero poseen propiedades antiinflamatorias que pueden aliviar los tejidos musculares y ayudar a disminuir el dolor. Vierte un vaso de vinagre en un litro de agua, así como dos o tres de ramas de romero. Hierve durante unos ocho minutos. Luego, deja reposar unos minutos y, cuando no esté muy caliente, aplica sobre la zona afectada con ayuda de un paño de algodón.

La forma perfecta de terminar una sesión de Pilates

Si quieres acabar tu entrenamiento, ya sea una sesión intensa de Pilates o de cualquier otra actividad física, de una forma diez, no hay mejor manera de relajar los músculos trabajados y nutrirte de la energía necesaria para seguir el día que tomar una ducha de contraste. No hace falta que poseas una ducha de alta tecnología tipo Spa.
Primero, flexiona tu cuello hacia abajo y deja que el chorro de agua caliente caiga sobre tus cervicales, intenta que el agua salga con fuerza. Luego, despacio, enrrólla tu columna lentamente hacia abajo, relajando los brazos, dejando que el agua caliente caiga por toda la parte dorsal. Cuando el chorro de agua caiga sobre la zona lumbar, quédate quieto durante unos segundos. Luego, ve desenrrolando tu espalda despacio hasta colocarla derecha en su posición inicial. El agua caliente aliviará los dolores de espalda y relajará toda la musculatura.
Después, cambia y abre el grifo de agua fría ( tampoco debe estar helada). Deja que caiga sobre tus piernas, de abajo hacia arriba. Sigue este orden: pies, tobillos, pantorrillas y muslos. Este agua te aliviará la tensión en las piernas y mejorará la circulación, evitando la aparición de varices y mejorando tu metabolismo para que tu energía  te permita continuar con tus actividades.

Por último, tras la ducha, aplícate, con la yema de los dedos, aceite de almendras sobre la piel mojada. Realizando pequeños círculos, desde los pies hasta arriba, apretando los dedos, sobre todo por las piernas. Este masaje también mejorará la sensación de piernas cansadas y evitará la aparición de celulitis.

5 Malas posturas que nos ocasionan dolor

La postura que lleva nuestro cuerpo durante el día es la causa de la mayoría de nuestros dolores. Un mal hábito postural puede ser la causa de un desequilibrio en el cuerpo, siendo más vulnerables a sufrir contracturas musculares, sobre todo en la zona de los trapecios y lumbares .A continuación, vamos a analizar 5 frecuentes posturas que nos suelen ocasionar molestias:

1. Postura incorrecta: Dejar caer la cabeza hacia delante. Esta postura corporal suele causar dolores en el cuello, los hombros y los brazos, además de dolores de cabeza y mareos. 
2. Postura incorrecta: Los hombros redondeados. Además de la antiestética chepa o joroba, puede causar tensión en la espalda y en el cuello.
3. Postura incorrecta: Abdomen protuberante acompañado de una hiperlordosis lumbar. Causará dolor en la espalda baja. 
4. Postura incorrecta: Hiperextender las rodillas. Esta postura de las piernas perjudica toda la alineación corporal y contribuye al dolor en las articulaciones y a la tensión en la espalda.
5. Postura incorrecta: Mala alineación de los pies y tobillos. Si no llevamos unos zapatos que nos corrijan la desviación, se pueden propiciar ciertas maneras de caminar que afectan a nuestra postura, llegando a causar posibles ciáticas, tensión en las articulaciones o dolor.

 

Consejos para reducir el dolor cervical propio del embarazo

Es normal que en la última fase del embarazo aparezcan dolores cervicales. El cuello suele estar rígido, se padece dolor de cabeza e incluso la nuca algo dolorida. Estos malestares se relacionan con la postura que se adopta durante el embarazo, la acentuación de la curva de la columna vertebral y la sobrecarga que se padece en las vértebras.

Sigue estos consejos para reducir o prevenir esta situación:

1. Controla el aumento de peso durante el embarazo.
2.  Practica gimnasia regularmente para proporcionar elasticidad a los músculos (por ejemplo, pilates).
3.  Cumple con las normas de higiene postural.
4.  No tomes ningún medicamento que no haya sido previamente prescrito por el especialista.

Parches con árnica para aliviar dolores

Compuestos a base de extracto de flor de árnica, estos parches ayudan a aliviar los siguientes malestares: 

• dolores de espalda
• dolores reumáticos
• dolores musculares
• tortícolis
• dolores lumbares y ciáticos
• neorálgia

El parche debe permanecer colocado mientras se sienta un calor agradable. Se recomienda no dejarlo más de 24 hrs.

Alivia el dolor muscular con árnica

El árnica es un remedio eficaz para aliviar los dolores musculares y contusiones provocados por caidas y golpes. Un tonificante ideal para aliviar las piernas cansadas. También aconsejable para procesos reumáticos. Esta planta posee acción antinflamatoria, analgésica, antiséptica y cicatrizante.
Las cremas con árnica son muy recomendables para realizar masajes reparadores.

¿Puedo recibir un masaje si tengo fiebre?

Nunca se debe recibir un masaje con fiebre ya que éste sube la temperatura corporal. Además, cuando hay fiebre, el masaje puede propagar la infección, si la inflamación es causada por bacterias. Si se tiene la tensión baja, hay que ser conscientes de que se siente menos dolor y puede que, al manipular mucho una zona, ésta se resienta. Es conveniente esperar que la fiebre haya cedido y entonces ya tomar un masaje.
Tampoco nos debemos dejar masajear en casos de diarrea, vómitos o nausea.

¿Cómo se puede saber que el dolor de cuello es debido a la artrosis?

En la inmensa mayoría de los casos, la historia que el paciente cuenta al médico, la exploración y las radiografías son suficientes para hacer un diagnóstico de artrosis cervical. Casi el 100 % de las personas mayores de 65 años tienen signos radiológicos de artrosis cervical.
En casi todos los casos, el dolor de cuello con los movimientos y su rigidez son los dos únicos síntomas de los pacientes con artrosis cervical.
En general, no suele ser  impedimento para llevar una vida normal.

Las lesiones más frecuentes en la columna cervical

La columna cervical es la conexión entre la cabeza y el cuerpo.Debido a su gran movilidad, son frecuentes las lesiones en la columna cervical. Consta de 7 vértebras cervicales, son las más pequeñas de la columna y las más importantes pues sostienen a la cabeza y permiten el movimiento de la misma. 
El motivo más frecuente de dolor cervical es la contractura muscular. Otras causas de dolor cervical son:

•  La Artrosis: desgaste de los cartílagos de las articulaciones.
•  La lesión ligamentosa o "Esguince Cervical", producido por movimientos súbitos, bruscos e intensos de la cabeza que estira los ligamentos de las vértebras.
• Las Artritis Reumatoide 
• La Fibromialgia
• El aplastamiento vertebral
• Malformaciones congénitas de la columna cervical
• Patología de estructuras cercanas que también ocasionan dolor cervical.
• Lesiones discales, llamadas también Hernias Discales y Profusiones Discales.

Debemos consultar al especialista cuando tengamos dolor cervical intenso acompañado de sintomatología en los miembros superiores (hormigueo, falta de fuerza), el cual normalmente nos aconsejará una Resonancia Magnética Nuclear, que permita identificar el estado de los discos intervertebrales.