¿Cuánto cuesta una sesión de Fisioterapia?

Aunque cada profesional establece sus honorarios, se pueden establecer unos precios orientativos de las sesiones con el fisioterapeuta.
Por ejemplo, una primera consulta suele costar unos 50 euros. Para un tratamiento básico,  los precios orientativos de las sesiones rondan los 30 euros. Si se trata de un tratamiento especial (por ejemplo, con acupuntura), el fisioterapeuta suele subir el precio a unos 45 euros por sesión.
Si es necesario realizar el tratamiento en el domicilio del paciente, siempre se cobrará un plus de unos 10 o 15 euros.

Ejercicios de estiramiento para aliviar el nervio pinzado

Una rutina de ejercicios de estiramiento es muy conveniente para disminuir el dolor y tratar la rigidez muscular que se produce por lo que se conoce como "nervio pinzado":

1. Si padece un pinzamiento en la zona cervical, trate de aliviar el cuello rodándolo de un lado a otro y encogiéndose de hombros.
2. Si padece de un nervio pinzado en la parte baja de la espalda, tiéndase en el suelo y doble las rodillas, tirando de las piernas hacia el pecho.
3. Si padece el pinzamiento en la zona media de la espalda pruebe con el ejercicio llamado "el gato".

Los ejercicios que estiran y fortalecen los músculos de la espalda, de los hombros y del abdomen ayudan a mejorar la postura, a disminuir sus probabilidades de tener lesiones y a reducir el dolor.
No olvide  practicar una buena postura. Asegúrese de sentarse o de ponerse de pie con una postura erguida.

¿Es necesario rehabilitar un esguince?

Si no se presta atención a la rehabilitación tras un esguince, la articulación, aunque parezca sanada, presentará continuas molestias ante la práctica deportiva o incluso en la vida cotidiana.

El riesgo de cronificarse las lesiones es considerablemente más grande en esguinces que no han sido debidamente tratados.

El tratamiento rehabilitador precoz (inmovilización y fisioterapia)  reduce el tiempo de cura y resulta mucho más eficaz y eficiente para el propio ligamento y resto de estructuras que se ven, directa o indirectamente implicadas.

La terapia física en pacientes con atrofia muscular de Becker

La atrofia o distrofia muscular de Becker, llamada también distrofia muscular benigna (a la distrofia muscular de Duchenne se le llama distrofia muscular maligna), es una enfermedad muscular congénita que provoca la atrofia progresiva del tejido muscular y se produce por la ausencia o insuficiencia de la proteína distrofina, esencial para el metabolismo de los músculos. El origen de la insuficiencia de distrofina que provoca la debilidad muscular es hereditario y está ligado al cromosoma X.
Esta enfermedad está caracterizada principalmente por una debilidad en los músculos proximales de las extremidades inferiores.

La rehabilitación tiene como objetivo incrementar y mantener el funcionamiento y la movilidad, así como evitar la deformidad y proporcionar las vías para adquirir una vida independiente y una plena integración en la sociedad.
Un tratamiento a base de ejercicios puede ayudar a mejorar el movimiento,  mantener los músculos tan flexibles y fuertes como sea posible y evitar las contracturas o el agarrotamiento de los músculos que hay cerca de las articulaciones que dificulta su movimiento.
Dicho tratamiento debe incluir el estiramiento pasivo y la corrección postural y debe ser individualizado a cada persona.
Los ejercicios de respiración profunda también serán beneficiosos para estos pacientes.

El método pilates para pacientes con esclerosis múltiple

La esclerosis múltiple una enfermedad del sistema nervioso central que afecta al cerebro. Los síntomas iniciales de la esclerosis se centran en la disminución brusca de la agudeza visual y en la pérdida de fuerza en las extremidades. Puede verse afectada la habilidad del cerebro para controlar funciones básicas, como pueden ser ca­minar, ver, hablar, o realizar cualquier movimiento.

Muchas personas que padecen esta enfermedad neurológica continúan con sus actividades físicas y practicando deporte después de su diagnóstico. Con el tiempo, los efectos de la esclerosis pueden afectar a la coordinación, pero mientras se conozcan sus límites, la persona puede practicar pilates o cualquier otro deporte como cualquier otra persona.

Una recomendación especial que han de tener en cuenta las personas con esclerosis múltiple es mantenerse fresco ya que el calor les afecta. Por tanto, debe controlarse la temperatura corporal, refrescándose durante y después de la actividad física.

La respiración pilates mejora la función de los músculos respiratorios, y favorece la función respiratoria, permitiendo una mejor tolerancia al ejercicio al disminuir la fatiga.
Los ejercicios de para mejorar la capacidad de equilibrio, la coordinación y los de corrección postural son muy recomendados para estos pacientes, alternados con ejercicios de relajación.

En definitiva, el método pilates es una disciplina muy beneficiosa para personas con esclerosis múltiple debido a que les permite controlar el dolor, mejorar su capacidad cognitiva, el equilibrio y la fuerza muscular, aumentar su energía y su bienestar mental.

Dolor en el talón en los niños

Una de las causas más frecuentes de dolor en el talón del niño es la enfermedad de Sever.

La enfermedad de Sever es la inflamación e irritación del cartílago de crecimiento del hueso calcáneo que cursa con dolor localizado en el talón.
El tendón de Aquiles se une al hueso del talón, el calcáneo, en una zona muy próxima a los cartílagos de crecimiento. En muchas ocasiones, el estiramiento fuerte y repetitivo de estas zonas motiva la inflamación del cartílago de crecimiento, y de este modo aparece el dolor en el talón.

Se caracteriza por un dolor que aparece a nivel del talón sobre todo al realizar actividades físicas (caminar, correr, saltar...).

La aplicación de frío local, la utilización de una talonera blanda (goma o silicona) o la medicación antiinflamatoria pueden ayudar a aliviar las molestias. En los casos más severos, se puede optar por disminuir las actividades deportivas, y ejercicios de estiramiento de la musculatura posterior de la pierna. En casos extremos con mucho dolor y fracaso del tratamiento médico, se pueden colocar yesos para inmovilizar el tobillo.
Para una correcta rehabilitación, el regreso a la actividad física ha de ser progresivo.

Es muy importante utilizar el calzado adecuado para cada deporte, con materiales adaptados a la fisiología de cada pie.

El tratamiento rehabilitador de la hipercifosis dorsal (chepa)

La hipercifosis dorsal es una alteración que favorece la angulación de la curvatura dorsal de convexidad posterior.

Los objetivos del tratamiento rehabilitador para esta patología de la espalda son los siguientes:

1.Ejercicios de corrección postural.
2.Ejercicios de flexibilidad, globales y específicos de la zona dorsal. Por ejemplo:

•   Ejercicios potenciadores de la elasticidad de la muscularuta pectoral y anterior del cuello
•   Ejercicios potenciadores de la elasticidad de los músculos rotadores internos del hombro
•   Ejercicios de extensión dorsal
•   Aperturas de la caja torácica

3. Ejercicios de musculación específicos para potenciar:

• La musculatura paravertebral
• Los músculos aductores de la escápula
• Los músculos rotadores externos del hombro

¿Qué es la propiocepción?

La propiocepción es el sentido que informa al organismo de la posición de los músculos, la capacidad de mantener el equilibrio y la capacidad de coordinar la posición de partes corporales contiguas u opuestas. Si hemos tenido una lesión es fundamental incluir estos ejercicios en nuestra recuperación. Todas las articulaciones pueden realizar ejercicios de propiocepción. Es habitual que estos ejercicios  se realicen con la ayuda de elásticos, colchonetas, pelotas, y con una serie de tablas diseñados especialmente para ello con el fin de restablecer las cualidades perdidas.
Ejemplos de ejercicios para mejorar la propiocepción es son los de equilibrio sobre una pierna o pequeños saltos a la pata coja.

¿Se puede practicar deporte tras la cirugía de cáncer de mama?

Aunque no se aconseje la práctica de un deporte intenso, si son recomendales los ejercicios suaves, por ejemplo, de la rutina Pilates. Después de la operación de cáncer de mama, es necesario mover moderadamente el brazo para que no se hinche demasiado y promover así su movilidad y evitar la rigidez.

Recuperar la movilidad y funcionalidad plena, al tiempo que trabajar la parte psicológica de la paciente, es el objetivo de los ejercicios físicos específicos de pilates, tales como la realización de suaves movimientos que se coordinan con la respiración.

Algunos ejercicios pueden realizarse al poco tiempo después de la cirugía. Por lo general, los ejercicios que aumentan el movimiento del hombro y del brazo pueden comenzarse a los pocos días. Sin embargo, los ejercicios para ayudar a fortalecer el brazo se deben hacer más tarde.
Es normal sentir el estiramiento de la piel y los músculos que se han encogido debido a la cirugía.
Al realizar los ejercicios, es importante evitar los movimientos bruscos o forzados. No debe sentir dolor, sólo un leve estiramiento.

El siguiente ejercicio ayuda a aumentar la movilidad de los hombros.

• Túmbese boca arriba con un palo de escoba pero sin el cepillo. Sostenga el palo con ambas manos con sus palmas hacia arriba.
• Levante el palo sobre su cabeza hasta donde pueda. Sienta el estiramiento en su brazo afectado.
• Sostenga unos cinco segundos.
• Baje los brazos y repita unas seis veces.

Ejercicio de rehabilitación de rodilla

Túmbese en una colchoneta boca arriba con sus rodillas flexionadas y los pies apoyados firmemente sobre el suelo.
Lentamente deslice el talón (descalzo) de su pierna afectada hasta que la pierna se enderece. Lentamente lleve el talón de la pierna afectada a lo largo del suelo, volviendo a la posición inicial. Mantenga su talón en contacto con el suelo durante todo el ejercicio.
Repita varias veces.

Pilates y la rehabilitación del tendón de Aquiles

El tendón de Aquiles se encuentra en la parte posterior de la pierna y une al músculo gemelo con el hueso del pie.

Una lesión en el tendón puede inflamarlo o romperlo por completo. Las lesiones en el tendón de Aquiles se pueden prevenir realizando un calentamiento adecuado antes de comenzar una práctica deportiva, tratar de usar un calzado cómodo, ser constantes al realizar una actividad deportiva y tratar de hacer estiramientos diarios en este tendón.

Tras el periodo de inmovilización, el método Pilates es muy conveniente para su rehabilitación, cuyos ejercicios deberán ser:

• Ejercicios de movilización con estiramientos suaves.
• Ejercicios de musculación de la pierna.
• Ejercicios propioceptivos para ayudar a la estimulación del equilibrio y la coordinación.

Cuándo comenzar la rehabilitación del hombro

En la mayoría de los casos, el dolor del hombro se debe a problemas localizados alrededor de la articulación: en los ligamentos, los músculos, los tendones o en las bolsas serosas (periarticular). Cuando el dolor es menos intenso, hay que empezar con los ejercicios de rehabilitación. Este tratamiento consiste en la realización de ejercicios que mejoran la movilidad del hombro. Se deben realizar con asiduidad y de manera progresiva, sin provocar dolor.
En un primer momento, cuando el dolor es muy intenso, se debe mantener la articulación en reposo, sin realizar esfuerzos, recurriendo al tratamiento farmacológico y, cuando el médico así lo prescriba, la inyección con anestésicos y corticoides en el hombro.

Ejercicio para aliviar una contractura en la parte alta de la espalda

El siguiente ejercicio libera los músculos de la parte superior de la espalda y enseña a articular y flexionar la columna dorsal. Necesitará contar con la ayuda del rodillo de pilates.
Túmbese boca arriba, con las rodillas flexionadas y los pies apoyados en el suelo, colocando el rodillo por debajo de los omóplatos. Entrelace los dedos por detrás de la cabeza.
Espire mientras levanta los glúteos con la ayuda de la presión de los pies en el suelo.
Inspire y arquee ligeramente la espalda, expandiendo el pecho y abriendo los codos. Note el masaje en su espalda.

imagen extraída de la web dihargentina.blogspot.com

Ahora, espire a la vez que se redondea suavemente hacia delante, adelantando la cabeza y creando una curva en C con la parte alta de su espalda.

Rutina Pilates adaptada a paciente con escoliosis

Con las rutinas adaptadas a personas con escoliosis, el Método Pilates puede evitar las molestias y dolores derivados de esta enfermedad, así como la rigidez muscular.
1.En primer lugar, es esencial trabajar la simetría, por lo que deberás practicar los siguientes ejercicios:

• Swiming  
• Roll up
• One leg strech 

 2. En segundo lugar, serán necesarios ejercicios de estabilidad sobre fitball para activar la musculatura profunda y corregir la alineación.

3. Por último ejercicios de estiramientto tipo "el gato"

Robots domésticos que ayudan a personas dependientes en sus tareas de la vida diaria y cuidados

Desde Japón nos llega  RIBA,  un robot capaz de obedecer órdenes que le demos como coger a una persona y pasarla de la cama a la silla o de la silla al cuarto de baño. Parece que llegará al mercado antes de 2015. Un robot cuidador podría permitir mantener la autonomía durante más tiempo a ancianos y personas dependientes.
Este robot ha sido creado por Tokai Rubber Industries y Riken, y no sólo está pensado para funcionar en hospitales, sino también en residencias y en lugares donde haya una persona enferma con problemas para moverse.

El Bloqueo Vertebral a nivel dorsal

El Bloqueo Vertebral es un pinzamiento, es decir, una lesión vertebral que se produce como consecuencia de un bloqueo de una o más vértebras produciendo una importante pérdida de movilidad. Es frecuente que la persona padezca molestias similares a “pinchazos” al respirar hondo, esto es debido a que, para respirar, necesitamos expandir la caja torácica, y cuando ésta se encuentra bloqueada, no puede expandirse con naturalidad produciendo ese tipo de molestias.
Generalmente, la zona más sufrida es la zona lumbar, pero también se puede sufrir en la zona dorsal debido a la enorme estabilidad que posee esta zona, la cual provoca que, en ocasiones, las vértebras se encuentren demasiado rígidas.
Para evitar la rigídez de la columna a nivel dorsal, realizaremos los ejercicios pilates encargados de potenciar la movilidad de la columna, ejercicios de fortalecimiento y estiramiento y, sobre todo, aprenderemos las normas básicas de higiene postural.

Las causas más frecuentes de dolor en la columna dorsal

La columna dorsal esta situada en el centro de la espalda y consta de 12 vértebras. Presenta menos lesiones que la columna cervical o lumbar.
Las principales causas de dolor (dorsalgia) en esta zona de la columna son:
-Contractura muscular
-La Espondilitis Anquilosante
-La Escoliosis
-El Bloqueo vertebral (vértebras demasiado rígidas).

El tratamiento Indiba para la recuperación de lesiones

Indiba es el nombre comercial de un aparato médico, que tiene indicaciones tanto terapéuticas como estéticas. Su aplicación hace aumentar la temperatura del cuerpo, aumentando la vascularización y, por tanto, la oxigenación de los tejidos, favoreciendo la micro-nutrición y acelerando el proceso de regeneración celular. Se suele utilizar en procesos de rehabilitación de lesiones, tanto agudas como crónicas. Ofrece grandes resultados antiinflamatorios y antiálgicos, así como una notable disminución del tiempo de recuperación de la lesión. Sus principales aplicaciones en el campo terapéutico son:

• Traumatología y rehabilitación en pre y post operatorio.
• Fisioterapia deportiva: recuperación de inflamaciones como tendinitis o fascitis.
• Fisioterapia: problemas de columna, tortícolis, lesiones de cadera, rodilla y tobillo
• Reumatología: fibromialgia, artritis, artrosis, hernias discales, codo de tenista y de golfista, lumbalgias, dorsalgias, etc.

La rehabilitación tras la fractura de Colles

La Fractura de Colles es una fractura distal del radio, con desplazamiento hacia dorsal y radial. Es producto de una caída hacia delante, en la que se apoya en forma total la palma de la mano en el suelo y sus síntomas son el dolor sobre el área de la muñeca, como así también la dificultad para levantar objetos de peso. A simple vista, lo que se suele apreciar es una deformidad de la muñeca denominada “en dorso de tenedor” debido al desplazamiento del fragmento del radio.
 Suele ser propensas a estas fracturas la gente mayor que ya se ve afectada por patologías como la osteoporosis, aunque también está asociada a accidentes de alta energía, como caídas de altura, accidentes de tránsito y situaciones similares.

La mayoría de estas fracturas distales del radio son tratadas con un yeso. Otras podrían requerir cirugía. En caso de que se opte por la cirugía, el tratamiento más recomendado actualmente es la colocación de una placa con tornillos, aunque hay hospitales en los que se colocan agujas junto con escayola.
En un segundo momento, una vez que no se tenga la muñeca inmovilizada, son importantes la realización de ejercicios, así como de masajes, para recuperar el rango de movimiento y la fuerza. Es especialmente importante evitar la distrofia simpática refleja haciendo una rehabilitacion activa y no dolorosa. Debes realizar movimientos de la muñeca hacia arriba y hacia abajo, hacia los lados, y en círculos. Estos movimientos debes realizarlos tres o cuatro veces al día durante 10 o 15 minutos, durante unas dos semanas. Es recomendable que te coloques frío en la muñeca después de realizar los ejercicios, para disminuir la inflamación.

El método Pilates impartido por fisioterapeutas

Algunas clínicas ofrecen la posibilidad de entrenamientos personales individuales, o en reducidos grupos (de máximo 6 personas) donde los instructores de Pilates son fisioterapeutas. Tras una valoración postural previa y un exhaustivo examen de tus hábitos y condiciones de salud general, te propondrán un plan personalizado de ejercicios que se adapta a ti de un modo bien terapéutico bien preventivo.

Es lo que se suele llamar Fisiopilates (pilates impartido por fisioterapeutas especializados en el tratamiento de todo tipo de lesiones).

Esta modalidad de sesión suele costar un poco más cara que las impartidas en centros deportivos por monitores de Pilates. Mi consejo es que, si no padeces una patología en concreto o alguna lesión, o no estás embarazada, las clases en los gimnasios son suficientes para practicar y obtener los beneficios del método Pilates ( siempre que la clase esté dotada de todos los accesorios pilates así como contar con menos de diez personas para un mismo instructor).

Si, por el contrario, necesitas una rehabilitción especial o estás embarazada, deberías optar por estas clínicas con fisioterapias titulados.