Formas de relajarse: Musicoterapia

Los psiquiatras han comprobado que que la música ayuda en los tratamientos de trastornos mentales; y los psicólogos, que es la mejor forma para hacer que alguien se relaje y libere emociones reprimidas.
Esta terapia es utilizada esporádicamente en la unidad de quemados del Hospital Virgen del Rocio de Sevilla.

Formas de relajarse: Hidroterapia

Sus efectos dependen de la temperatura del agua. Entre 34 y 37º sirve como método de relajación; en cambio, por debajo de los 34 y por encima de 37 produce excitación. Sus efectos son bien conocidos, sobretodo, por deportistas, en especial, jugadores de fútbol. Se suele acudir a esta terapia para descargar los músculos de un esfuerzo intenso.

Pilates Clínico o de Rehabilitación

En el Pilates Clínico, el trabajo es individual; sólo se trabaja con una persona . 

Especialmente, está indicado en problemas relacionados con el esqueleto y el sistema muscular.

Se utiliza para rehabilitar. Son sesiones de recuperación de lesiones o mejora de la postura en situaciones de dolor de espalda, cuello y extremidades. Serán sesiones orientadas más específicamente a las necesidades de recuperación funcional, reforzando y estabilizando de una manera adecuada la zona lesionada, y uniendo el trabajo integral de todo el cuerpo.  Adecuado para completar los tratamientos de fisioterapia manual.  También para aquellas personas que han sido intervenidas quirúrgicamente  y necesitan una pronta pero controlada recuperación funcional.

¿ Dónde deben practicar Pilates las embarazadas?

Aun llevando un embarazo normal, sin complicaciones, se recomienda la practica de ejercicios bajo supervisión profesional. En el caso específico de Pilates, la asistencia inadecuada por falta de experiencia o desconocimiento de la fisiología y cambios asociados al embarazo normal y patológico, puede implicar serios riesgos para la salud materna y fetal.

Se recomienda empezar a practicar el Método cuando las molestias de los primeros meses de embarazo comiencen a desaparecer, normalmente a partir del segundo trimestre, y siempre con la autorización médica. Y en general, se puede realizar Pilates hasta el final del embarazo, pero durante el último trimestre deberás evitar los ejercicios de espalda, ya que pueden interferir en la irrigación sanguínea al bebé, y también aquellos ejercicios de  rebote.

Si quieres asistir a una clase de Pilates durante el embarazo, lo más aconsejable es que encuentres una diseñada para mujeres embarazadas. Existen centros específicos que dan clases de Pilates a embarazadas, guiadas por un profesional. Es importante dirigirse a un centro de Pilates en donde tengan sesiones  especialmente diseñadas para embarazadas. No todos los ejercicios de pilates pueden ser practicados por embarazadas, por lo tanto, nunca des clase en un gimnasio normal si estás embarazada. Sobre estos centros específicos, puedes preguntar en tu centro de salud.

Los ejercicios de pilates para embarazadas están especialmente pensados para preparar el cuerpo para el parto y mejorar la recuperación en el posparto.