El Tangolates

El Tangolates es el método creado por la maestra Tamara Di Tella  que combina los beneficios del tango argentino y del Pilates.Se hace con un aparato especialmente diseñado llamado T-Di Tella™.Es para todo el mundo, jóvenes y mayores, mujeres sanas que quieran hacerlo con una amiga, una hermana, su novio o simplemente con alguien que conozcan en la clase. Es importante recalcar que, aunque se realiza de a dos, la gente nunca se toca. Son movimientos de control, de postura, elongación y movimiento fluido. Predomina la estabilización escapular, el equilibrio, la concentración y la respiración. Tangolates incorpora el elemento aeróbico que a Pilates le falta. La clase dura unos 50 minutos.

Los niveles del método Pilates

El método Pilates consiste en tres niveles: básico, intermedio y avanzado.Tu entrenamiento debe ser los  más personalizado posible, por tanto, si vas a un centro deportivo a recibir clases, exige clases adaptadas a tu nivel.
Nivel básico: es para todo aquel que asiste por vez primera a una clase de Pilates. En este nivel aprenderás ejercicios básicos sobre colchoneta que te servirán para los siguientes niveles.

Nivel intermedio: los ejercicios comienzan a ser más intensos y empiezan también a observarse los primeros cambios en el cuerpo.
Nivel avanzado: se alcanza un gran dominio sobre el cuerpo y la mente.

El Body Balance

Es una combinación del Pilates, el yoga, el tai chi y el método Feldenkrais.

La clase se desarrolla en una atmósfera tranquila, con una música de fondo relajante o inspirada en los sonidos de la naturaleza.

 Se realizan estiramientos, corrección postural y tonificación muscular, siempre con movimientos armónicos. Al final, se dedican unos minutos a la meditación.

Combate el estrés y mejora el equilibrio, la flexibilidad, la concentración y la postura.

¿Qué se debe hacer para siempre ir con la postura correcta?

No llevar la postura adecuada (ir erguido, con la espalda recta), puede ocasionar dolores de espalda , por tanto, hay que hacer un esfuerzo, ya que, inconscientemente se tiende a adoptar la postura habitual incorrecta.
Si quieres prevenir los problemas de espalda, habitúate a la postura erguida hasta que se convierta en tu postura natural. Obsérvate y corrigete, y tu salud mejorará, así como tu belleza corporal.
Para eliminar vicios posturales y lograr hábitos saludables la mejor regla es concentrarte en lo que estás haciendo.
Es recomendable que hagas los ejercicios Pilates para la espalda absolutamente todos los días. Sin constancia no habrá beneficios.