Cómo llevar el bolso para evitar el dolor de espalda

• Busca carteras con bandas anchas. Además, ten en cuenta buscar aquellos que vienen con un añadido acolchonado en la parte que va sobre el hombro.
• Haz ejercicios de cuello y hombros: quédate erguida de pie con los brazos estirados delante de ti. Luego, empújalos hacia atrás como si estuvieras remando. Levanta tus hombros a la vez y repite diez veces para cada brazo.
• Considera los bolsos pequeños.
• Rebaja el peso, que no supere el kilo.
• Cambia posiciones, cambia la cartera de hombros y manos cada cinco minutos para que no nos corte la circulación de la sangre en los brazos.
• Considera una mochila si tienes que llevar mucho peso .

Los bolsos y el dolor de espalda

En muchos casos , el dolor de espalda se produce por la manera en que llevamos nuestro bolso.Desde el tamaño al tipo de tiras y hasta la forma en que lo llevas podrían afectar a tu cuerpo.Cargar peso en un solo lado del cuerpo es una de las causas que producen las desviaciones de la espalda.
Bolsos, bandoleras, bolsas de la compra… son algunos de los complementos que solemos colgarnos al hombro a diario. En la mayoría de ellos lo que hacemos es cargar demasiado peso, algo que si no nos damos cuenta puede tener grandes consecuencias para la estructura ósea de la espalda.

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Es fundamental que mantengamos una correcta alineación de la espalda si queremos que ésta goce de buena salud. Los hombros suelen ser una parte delicada del cuerpo, los cuales se apoyan en los músculos
y huesos de la espalda para vencer los pesos que les ponemos.

Beneficios del método Pilates para la Artritis

El ejercicio ayudará a mejorar el estado de los músculos que rodean las articulaciones y así hacerlas mucho más resistentes.  
Los ejercicios Pilates son muy beneficiosos para quienes padecen artritis, pues ayudan a aliviar los dolores provocados por esta enfermedad.  Son ejercicios realizados sin ningún tipo de impacto y con sumo cuidado en la realización del movimiento.
Estos ejercicios lo que hacen es aliviar la rigidez de los enfermos de artritis y mejorar así la flexibilidad articular. Además, es una de las mejores maneras de mantener las articulaciones en movimiento y lograr así reforzarlas mucho más sin hacernos daño.

La Artritis: causas, síntomas y tratamientos

La artritis es la inflamación de varias articulaciones del esqueleto, con dolor, rigidez, deformidad y limitación en los movimientos.
Todas las articulaciones sometidas a un sobreesfuerco, como es el causado por el sobrepeso, aumenta el riesgo de lesión en las mismas.
Estas dolencias afectan a las articulaciones móviles o sinoviales.
Artritis reumatoidea es una forma común de artritis crónica .
Las causas concretas no se conocen pero existen diversos factores que influyen en la aparición de la misma.

• A veces se la nombra como una enfermedad autoinmune debido a una repuesta anormal del propio sistema inmune.
• Componente genético
• Las mujeres tienen mayor predisposición, tres veces más que los hombres a tener la enfermedad. Aparece en la edad adulta (30 a 50 años) pero puede afectar a cualquier edad (incluso niños).
• Infecciones: causadas por bacterias, virus u hongos de alguna articulación o de otra parte del organismo.
• Sobrepeso: ejerce presión sobre las articulaciones provocando más dolor y deformidad de las misma

Manifestaciones de la artritis reumatoidea:

• Comienza generalmente en las pequeñas articulaciones de los dedos, manos y muñecas pero también puede aprecer en cualquier articulación
• Inflamación, hipersensibilidad, enrojecimiento, y dificultad del movimiento de la articulación
• Afecta en forma simétrica las articulaciones ( tanto mano izquierda como derecha )
• Afecta a varias articulaciones a la vez
• Rigidez articular durante la mañana (alrededor de 1 hora o más) y cuando se permanece sentado por períodos prolongados
• Fatiga
• Debilidad
• Cursa con períodos de mayor actividad o agudización ( empeora la inflamación ) que pueden estar seguidos por períodos de inactividad (asintomático)
• Aparición de nódulos reumatoideos (aparecen en un 20 % de los pacientes e indican enfermedad severa). Son pequeños bultos que aparecen bajo la piel especialmente en áreas expuestas a mucha presión (codo, dedos, pies, espina dorsal)
• Dolor muscular
• Pérdida de apetito y pérdida de peso
• Anemia
• Depresión
• Afectación de las glándulas bucales y de los ojos produciendo disminución en la producción de saliva y lágrimas (síndrome de Sjögren)
• Mayor susceptibilidad a infecciones (en pacientes con severa artritis)

Hasta el momento no existe cura para la artritis reumatoidea. Pero existen tratamientos para tratar el dolor, reducir la inflamación y mejorar la función de la articulación mejorando así el bienestar general del paciente.

• Tratamiento farmacológico:  analgésicos ( acetaminofeno ), antiinflamatorios no esteroideos ( ibuprofeno, celecoxib, valdecoxib ) y muchas veces infiltraciones de corticoesteroides.
• Tratamiento quirúrgico: en casos muy avanzados se recurre a la cirugía con diversos tratamientos como la sinovectomía, artroscopia, osteotomía, implante protésico y artrodesis.
• Tratamiento no fármacológico: el ejercicio moderado y específico sí es muy recomendable para facilitar la movilidad de la articulación. Es conveniente descansar entre 8 a 10 horas diarias para evitar sobrecargar la articulación.
  Una dieta balanceada que incluya cantidades adecuadas de proteínas y calcio es altamente beneficiosa para el paciente .Si la persona tiene sobrepeso, nada es más recomendable que la reducción del peso corporal mediante una dieta equilibrada e hipocalórica.