El aceite de coco relaja

Utilizado tanto dentro de las industrias cosméticas como en las gastronómicas, el aceite de coco posee unos efectos relajantes, cuando es aplicado en forma de gel, aceite para masajes o incluso el simple olor, utilizados en inciensos y esencias aromáticas.

Con respecto a sus propiedades relajantes, el aceite de coco es aconsejable para mujeres que sufren síntomas de la menopausia ya que constituye un bálsamo que ayuda a aplacar los síntomas de fatiga, sofocos e insomnio,  provocando un relax físico y mental.

Beneficios del Método Pilates para la menopausia

El método Pilates puede ayudar a mejorar algunos de los síntomas de la menopausia.
En un ambiente positivo, y combinado con algún ejercicio cardiovascular ( bicicleta , caminar , etc)  para contrarrestar la ganancia de peso cuando el metabolismo se retrasa, es ideal para mantenerse en forma y aliviar las molestias de esta etapa.

Después del esfuerzo físico, es conveniente crear momentos de tranquilidad y relajación con respiraciones profundas. Así mantenemos los cuerpos en quietud y comodidad, permitiendo que la mente se enfoque en la oxigenación profunda y liberación del estrés.

Esta probado que el ejercicio estimula la producción de colágeno en músculos y huesos.
También es frecuente los casos de dolor en las caderas y piernas durante esta etapa y esto se asocia a la pérdida de tono muscular en los músculos encargados de estabilizar la pelvis (glúteos, abdomen y piso pélvico). Estabilizar la pelvis es un trabajo vital en el entrenamiento con Pilates.

¿Cómo se hace un masaje en los pies?

Los masajes en los pies, gracias a las miles de terminaciones nerviosas que tienen, conectan con el resto del cuerpo.

En primer lugar,  sostén la planta del pie con una mano, con los dedos apuntando hacia arriba.

 Usa el pulgar o los dedos de la otra mano para presionar lentamente a lo largo de cada canal que queda entre los tendones que conectan la base del tobillo con los dedos.

 Trabajando sistemáticamente a lo largo de los dedos, primero estíralos separándolos hacia los lados, luego estira cada dedo hacia delante y luego hacia atrás.

Asegúrate de saber hasta donde puedes estirar los dedos de la persona que recibe el masaje, a menudo es mucho más de lo que te puedes imaginar.

Sujetando el pie con una mano, presiona con el pulgar recorriendo toda la planta del pie, trazando pequeños círculos con fricciones firmes.

Es mejor comenzar por el talón y terminar en la carnosidad que se encuentra bajo los dedos.

Uno a la vez, sostén cada dedo en la base entre tu pulgar y el índice y jala con firmeza, retorciendo un poco de lado a lado, conforme deslizas los dedos hacia la punta.

¿Qué es la Meditación Dinámica?

La Meditación Dinámica es una técnica que usa el movimiento del cuerpo como puente hacia tu interior.

Este tipo de Meditación pertenece a un grupo de técnicas meditativas denominado “meditaciones activas” y fueron creadas por Osho Kundalini, un místico hindú que vivió entre los años 1930 y 1990.
La meditacion dinamica resulta ser un excelente medio para fortalecer y energizar el estado de ánimo, lo que lo convierte en un método antidepresivo muy eficaz; además, resulta ser muy útil para contactar el poder personal de cada uno y lograr superar emociones causadas por situaciones infelices. 
La meditacion dinamica dura 1 hora pasando por 5 etapas y aunque puede practicarse individualmente, siempre es mucho mejor hacerlo en grupo.
Debe ser llevada a cabo por la mañana y preferentemente con el estomago vacío. Durante este proceso meditativo esta permitido gritar, llorar, correr, reír saltar, para luego tomarse unos momentos y comenzar a danzar en agradecimiento al universo. Durante algunos de estos movimientos es preciso repetir la sílaba JU, especialmente en los saltos, y una vez que se realice la danza del agradecimiento, la misma silaba debe repetirse pero interiormente.