El método Pilates puede ayudar a mejorar algunos de los síntomas de la menopausia.
En un ambiente positivo, y combinado con algún ejercicio cardiovascular ( bicicleta , caminar , etc) para contrarrestar la ganancia de peso cuando el metabolismo se retrasa, es ideal para mantenerse en forma y aliviar las molestias de esta etapa.
En un ambiente positivo, y combinado con algún ejercicio cardiovascular ( bicicleta , caminar , etc) para contrarrestar la ganancia de peso cuando el metabolismo se retrasa, es ideal para mantenerse en forma y aliviar las molestias de esta etapa.
Después del esfuerzo físico, es conveniente crear momentos de tranquilidad y relajación con respiraciones profundas. Así mantenemos los cuerpos en quietud y comodidad, permitiendo que la mente se enfoque en la oxigenación profunda y liberación del estrés.
Esta probado que el ejercicio estimula la producción de colágeno en músculos y huesos.
También es frecuente los casos de dolor en las caderas y piernas durante esta etapa y esto se asocia a la pérdida de tono muscular en los músculos encargados de estabilizar la pelvis (glúteos, abdomen y piso pélvico). Estabilizar la pelvis es un trabajo vital en el entrenamiento con Pilates.
También es frecuente los casos de dolor en las caderas y piernas durante esta etapa y esto se asocia a la pérdida de tono muscular en los músculos encargados de estabilizar la pelvis (glúteos, abdomen y piso pélvico). Estabilizar la pelvis es un trabajo vital en el entrenamiento con Pilates.
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