El sedentarismo aumenta el riego de que aparezcan dolores de espalda

Desde el punto de vista médico, lo aconsejable es evitar ser sedentario, pero a veces las obligaciones laborales hacen que sea prácticamente imposible. Además la vida moderna incita a estar constantemente sentado y evitar todo esfuerzo físico:(como usar el ascensor o coger el coche)
Lo que se utiliza se desarrolla, lo que no se utiliza se atrofia.
El principal objetivo del Método Pilates es la reeducación postural y justamente combatir al sedentarismo.

Dolor articular al acabar la sesión de Pilates

Es extraño que se realicen consultas a cerca de dolores articulares tras una sesión de Pilates.
Si al acabar una sesión de Pilates sientes dolor significa que tu cuerpo se ha dañado, por tanto no has hecho los ejercicios correctamente. Tras la práctica de Pilates nunca debes sentir dolor articular, ya sea de rodillas, muñecas, cervical o lumbar.
Como mucho puede haber molestias musculares porque algunos músculos lleven tiempo sin movilidad, pero en ningún caso habrá impacto en las articulaciones.
El instructor de Pilates debe hacer una valoración previa de su alumno acorde con las condiciones físicas y necesidades de cada uno. Cada profesor debe tener una buena formación en fisiología, anatomía aplicada al movimiento y fundamentación biomecánica, para reconocer cuando un ejercicio pueda producir la más mínima lesión.
Recuerda que debes realizar Pilates concentrado y centrado, logrando controlar tus movimientos y no que ellos te controlen a ti.

Consejos para que el masaje sea relajante

• Es importante que el entorno sea tranquilo, agradable, sin distracciones. Sería ideal utilizar iluminación suave y música muy relajante. 
• Situar todo lo que podamos necesitar a mano: toallas, servilletas, cremas, aceite. 
• Sería genial dejar el teléfono desconectado. 
• Mantener una temperatura agradable en la habitación, teniendo en cuenta que la persona que recibe el masaje puede tener mayor sensación de frío que quien lo da.
• La crema puede ser cualquiera tipo hidratante, fácil de dosificar. El aceite es cómodo para dar masajes porque se absorbe más lentamente, con lo cual puedes utilizar muy poco para abarcar una zona muy amplia.
• Nos centraremos en la región cervical y hombros, donde con mayor frecuencia aparecen sobrecargas debido al cansancio diario. Puede hacerse tumbado o sentado. Tumbado va a ser agradable para quien reciba el masaje si usa cojines para lograr una postura cómoda .

¿Qué es la sofrología?

Se trata de un método psico-corporal, que se basa en el aprendizaje y la práctica regular de una serie de ejercicios sencillos para controlar la respiración, y ciertas técnicas de relajación y de visualización.

La sofrología es muy conocida para la preparación al parto. Pero, también se la conoce como una medicina terapéutica eficaz.
Se utiliza mucho para la gestión del estrés prolongado, y todas sus consecuencias (insomnios, dolor de espalda…) y para luchar contra la ansiedad o los miedos.

La primera sesión comienza con una entrevista para comprender la problemática y elegir el método y los ejercicios apropiados. Después, se pasa a la práctica.
 La persona se sienta o está tumbada, y comienzan las técnicas respiratorias y el método de relajación escogido.
La persona toma conciencia de su cuerpo y relaja sus músculos, primero unos, y luego los otros. Tras la relajación del cuerpo, se debe trabajar la relajación del espíritu a través de una serie de ejercicios de visualización. La sesión se termina con un diálogo para determinar de qué manera el paciente ha vivido el ejercicio.