¿Desde qué edad se puede practicar el método Pilates?

El método Pilates va dirigido a todo el mundo independientemente de la edad, sexo o condición física. Si desde pequeños nos enseñasen a trabajar y cuidar correctamente nuestro cuerpo, más del 60% de los problemas músculo esqueléticos causantes de bajas por enfermedad serian erradicados.
El método Pilates ayuda a un crecimiento sano e integral, estimulando el cuerpo y la mente de los niños.
Progresan en fuerza, resistencia, flexibilidad, coordinación y equilibrio.
Aprenderán a mantener una postura correcta en las diversas situaciones cotidianas de la vida (sentarse, andar, agacharse, etc.) fortaleciendo y alargando los músculos de abdomen y espalda, lo que les prevendrá de lesiones futuras.
Pilates introducirá a los niños en el mundo de la salud y el deporte, motivándoles a practicar otras disciplinas como danza, gimnasia, artes marciales, y en general deporte, ayudándoles en la práctica de cualquiera de ellos.

La malla contra la incontinencia urinaria

Las mujeres de más de 50 años o que hayan sufrido multiples partos o cirugías ginecológicas, trastornos hormonales, sobrepeso o cualquier circunstancia que dañe la musculatura del suelo de la pelvis, pueden presentar incontinencia urinaria de esfuerzo.

Actividades como toser, estornudar, cargar peso, pueden superar inconvenientes escapes de orina en cualquier momento, limitando la vida social, familiar, profesional y personal de estas mujeres. La afectación incluso de sus relaciones sexuales, pueden acarrear depresiones y alteraciones graves del carácter, por la necesidad de usar permanentemente compresas, no pudiendo salir de casa en muchas de las ocasiones.

La incontinencia urinaria, a partir de la menopausia, alcanza el 30% de las consultas urológicas de la mujer. Algunas clínicas ofrecen la solución mediante la colocación de una malla de última generación contra la incontinencia de eficacia contrastada.

El objetivo de la intervención es lograr la continencia urinaria en la mujer evitando los escapes de orina, para lo cual colocan una malla de polipropileno bajo la uretra elevándola. Con esta suspensión de la uretra hacia arriba se evitan las perdidas de orina involuntarias, al realizar esfuerzos cotidianos (pasear, hacer la comprar, coger a los nietos en brazos, ir a un restaurante, etc..)

La técnica consiste en la realización de una pequeña incisión de 2 centímetros en la vagina, por la que se introduce la malla, sin ningún tipo de cicatriz a la vista, Dura unos 15 0 20 minutos en régimen ambulatorio, y con anestesia locorregional o sedación.

El resultado es inmediato, tras esta sencilla intervención, la continencia urinaria se recupera. Al ser una técnica muy reciente los estudios avalan que su eficacia alcanza los 5 años.

La vida intima tras la vuelta a la normalidad gracias a esta técnica, devuelve a nuestros pacientes la espontaneidad de sus relaciones y la felicidad de la pareja, olvidándose de las compresas y otras limitaciones

El sedentarismo aumenta el riego de que aparezcan dolores de espalda

Desde el punto de vista médico, lo aconsejable es evitar ser sedentario, pero a veces las obligaciones laborales hacen que sea prácticamente imposible. Además la vida moderna incita a estar constantemente sentado y evitar todo esfuerzo físico:(como usar el ascensor o coger el coche)
Lo que se utiliza se desarrolla, lo que no se utiliza se atrofia.
El principal objetivo del Método Pilates es la reeducación postural y justamente combatir al sedentarismo.

Dolor articular al acabar la sesión de Pilates

Es extraño que se realicen consultas a cerca de dolores articulares tras una sesión de Pilates.
Si al acabar una sesión de Pilates sientes dolor significa que tu cuerpo se ha dañado, por tanto no has hecho los ejercicios correctamente. Tras la práctica de Pilates nunca debes sentir dolor articular, ya sea de rodillas, muñecas, cervical o lumbar.
Como mucho puede haber molestias musculares porque algunos músculos lleven tiempo sin movilidad, pero en ningún caso habrá impacto en las articulaciones.
El instructor de Pilates debe hacer una valoración previa de su alumno acorde con las condiciones físicas y necesidades de cada uno. Cada profesor debe tener una buena formación en fisiología, anatomía aplicada al movimiento y fundamentación biomecánica, para reconocer cuando un ejercicio pueda producir la más mínima lesión.
Recuerda que debes realizar Pilates concentrado y centrado, logrando controlar tus movimientos y no que ellos te controlen a ti.