El Aqua-Stretching

Esta modalidad deportiva trata de conseguir descargar la espalda de tensiones a la vez que logramos ganar flexibilidad y desarrollamos musculatura. Se trabaja la parte superior del cuerpo primero, para ir pasando a la posterior, los ejercicios se hacen ayudados de sujeciones de espuma que hacen que nuestra flotabilidad sea superior.
El aqua stretching fue pensado con un solo objetivo: mejorar la calidad de vida de los individuos y retardar así el proceso de envejecimiento en los seres humanos mediante técnicas naturales de ejercitación; esto explica por qué este deporte es practicado mayormente por personas que pasan la frontera de los 45 años, aunque puede ser practicado por personas de cualquier edad.

Pilates como complemento de otras actividades deportivas

Pilates es un complemento ideal para cualquier otra actividad que realices porque ayuda a compensar las debilidades musculares generadas al repetir ciertos patrones de movimientos y descuidar otros.
Muchos deportes causan desequilibrios musculares según las partes del cuerpo que más se usen: En el fútbol se utiliza la fuerza de las piernas descuidado su flexibilidad, en el tenis, racquet y volley se usan más los brazos y hombros, el golf exige rotaciones de torso y usamos siempre el lado que más dominamos.
Estos patrones de movimiento crean desequilibrios musculares que limitan nuestro desempeño y pueden provocar graves lesiones a futuro.

Beneficios del Baño Turco

Los baños turcos, parten de una idea muy sencilla, se trata de facilitar la circulación sanguínea, la relajación y la eliminación de toxinas mediante baños de vapor y, lo ideal, es acompañarlos de baños fríos y masajes.

Tomar un baño turco tiene multitud de beneficios para nuestra salud:

Acelera las funciones metabólicas, aumentando la respiración, la frecuencia cardiaca y estimulando el sistema nervioso y hormonal.

El vapor produce una equilibrada dilatación de poros, que elimina toxinas e impurezas, quedando la piel muy suave.

Al humidificarse las vías respiratorias se produce un efecto expectorante útil en situaciones de congestión nasal y otras afecciones respiratorias.

El sistema cardiopulmonar aumenta su capacidad de intercambio de oxígeno y ventilación, produciendo beneficios en procesos de recuperación de esfuerzo.

Hip circle (Ejercicio Pilates para abdominales avanzado)

Con este ejercicio avanzado del método pilates trabajamos la región abdominal así como el equilibrio entre el abdominal y la pelvis.
Nos tumbamos boca arriba con los codos flexionados y el tronco a 45 grados. Subimos las piernas juntas también a 45 º y soltando el aire iniciamos el cículo con ellas. No debemos mover demasiado las caderas al mover al piernas. Y recuerda: simpre el ombligo dentro.