Hip circle (Ejercicio Pilates para abdominales avanzado)

Con este ejercicio avanzado del método pilates trabajamos la región abdominal así como el equilibrio entre el abdominal y la pelvis.
Nos tumbamos boca arriba con los codos flexionados y el tronco a 45 grados. Subimos las piernas juntas también a 45 º y soltando el aire iniciamos el cículo con ellas. No debemos mover demasiado las caderas al mover al piernas. Y recuerda: simpre el ombligo dentro.