Este es un ejercicio para trabajar toda la pierna, así como el suelo pélvico, los músculos abdominales y la espalda.
Las piernas deben estar paralelas y separadas a la distancia de la cadera. Sus piernas están rectas, pero las rodillas no deben estar bloqueadas.
Apriete los músculos abdominales, estira su columna vertebral. Relaje los hombros y el cuello.
Coloque los laterales acolchados del anillo de Pilates justo por encima de los huesos de su tobillo.
Apriete el anillo con una pierna y libera lentamente tres veces. Utilice el control. Cambie y apriete con la otra pierna. Recuerde soltar el aire a la vez que mueve la pierna.
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