Ejercicio Pilates para piernas con anillo mágico

Este es un ejercicio para trabajar toda la pierna, así como el suelo pélvico, los músculos abdominales y la espalda.
Las piernas deben estar paralelas y separadas a la distancia de la cadera. Sus piernas están rectas, pero las rodillas no deben estar bloqueadas.
Apriete los músculos abdominales, estira su columna vertebral. Relaje los hombros y el cuello.
Coloque los laterales acolchados del anillo de Pilates justo por encima de los huesos de su tobillo.
Apriete el anillo con una pierna y libera lentamente tres veces. Utilice el control. Cambie y apriete con la otra pierna. Recuerde soltar el aire a la vez que mueve la pierna.

Ejercicios Pilates con Plataforma Vibratoria

¿Qué es la Artrosis Cervical o Cervicartrosis?

La artrosis cervical es la degeneración del cartílago en las articulaciones del cuello. Ocurre generalmente en la tercera edad, y ocasiona dolor, rigidez y crepitación en la columna cervical. Los dos síntomas principales que produce la artrosis cervical son el dolor en el cuello, localizado en la parte posterior del mismo, que en ocasiones se extiende a la parte posterior de la cabeza o a ambos hombros, y la limitación o dificultad para mover el cuello.
El dolor aumenta con la actividad y los movimientos del cuello, cediendo o al menos disminuyendo parcialmente su intensidad cuando se mantiene el reposo.
El diagnóstico de la artrosis cervical es sencillo y se basa en la historia clínica que efectúa el médico al paciente, con el interrogatorio sobre los síntomas que padece, y la exploración física del cuello. Esto se complementa con la práctica de una radiografía de la columna cervical, en la que el médico puede apreciar la existencia de los signos típicos de artrosis, que confirman el diagnóstico.

¿Qué es una hernia del disco cervical?

Es la protrusión de un disco cervical, que generalmente comprime una raíz nerviosa y ocasiona dolor en el cuello irradiado a uno o a los dos brazos o cervicobraquialgia. La mayoría de las veces se trata del disco entre la quinta y la sexta vértebra cervical, o disco C5-C6, seguido por el disco C6-C7, ya que son los discos con más movilidad.