¿Qué significa pegar la columna en la colchoneta?

Es una expresión típica en una clase de Pilates.
Túmbate boca arriba e intenta pegar la espalda todo lo que puedas contra la colchoneta y elimina todo el espacio que haya entre la región dorsal y la colchoneta. Coloca los dedos en la parte la región dorsal y presiona con toda la fuerza que puedas. Aparta los dedos, dobla las rodillas y gira los pies de modo que señalen al cuerpo. Ahora la espalda hará más presión sobre la colchoneta.

Este ejercicio es muy importante para corregir la hiperlordosis lumbar.

¿Qué es la acuarioterapia?

La acuarioterapia es una terapia desarrollada con la presencia de un acuario con técnicas de PNL (Programación Neuro lingüística) y aplicando los beneficios de la Musicoterapia.

El objetivo principal de la terapia es la relajación mental y corporal, en un grado profundo y en tan sólo 20 minutos.

Entre los beneficios se encuentran: quita el estrés, alivio y/o eliminación de dolores musculares, de cabeza o articulares, equilibrio del ritmo cardiaco, regulación de la presión sanguínea, etc,.

Esta terapia es muy recomendable para quienes estén sobrecargados de factores como responsabilidad laboral, complejidad organizacional, congestiones de tráfico, discordias familiares, etc., que encontrarán en la acuarioterapia la recuperación de la paz interior y el equilibrio estructural entre cuerpo y mente.

EL Rebirthing

Rebirthing es una técnica de desarrollo personal que ayuda a transformar los pensamientos (significa renacimiento).
Es un método terapéutico basado en la respiración consciente y conectada, que favorece la sanación del ser humano a nivel físico, mental y espiritual.

Con el Rebirthing, a medida que vamos realizando las sesiones, principalmente recuperamos nuestra capacidad respiratoria y vamos desbloqueando paso a paso las emociones que limitan nuestro verdadero potencial.

Los beneficios son tanto en bienestar emocional, como de bienestar físico ya que esta técnica nos permite explorar y a identificar nuestras dificultades y facilitarnos un proceso de autoconocimiento y crecimiento personal que nos llevará finalmente al cambio, la transformación y la resolución progresiva de nuestros conflictos internos.

Ejercicio Pilates para caderas y muslos: The Clam ( la Almeja)

El ejercicio Almeja de la rutina Pilates es un ejercicio sencillo que trabaja las caderas y los muslos. También enseña la estabilidad de la pelvis.
Acuéstese sobre un lado con las caderas y los hombros en línea recta.

Doble las rodillas para que tus muslos estén en un ángulo de 90 grados a su cuerpo. Apoya la cabeza sobre su brazo superior.

Asegúrese de que el cuello está largo y que su cabeza no está inclinada hacia atrás o hacia adelante. Ponga su mano contraria en el suelo delante de su pecho para una mayor estabilidad.

Utilice sus músculos abdominales para mantener esta alineación durante todo el ejercicio. Gire lentamente la pierna en la cavidad de la cadera para que la rodilla superior se abra. Abra la rodilla sólo en la medida justa sin molestar a la alineación de las caderas. Lentamente mueva su rodilla de nuevo a la posición inicial.
Repita la almeja 5 veces, luego cambiar de lado. Exhalar para abrir e inhala para cerrar.