Consejos para aliviar el dolor en el hombro

Cualquier hinchazón, daño o cambios óseos alrededor del manguito de los rotadores pueden ocasionar dolor en el hombro. Usted puede experimentar dolor cuando levanta el brazo por encima de la cabeza o cuando lo mueve detrás de la espalda o derecho hacia el frente.Estos consejos pueden ayudar a reducir el dolor:

• Aplique hielo en el área del hombro durante 15 minutos y luego retírelo por otros 15 minutos. Repita esto durante 3 a 4 veces al día por 2 a 3 días.
• Envuelva el hielo en un trozo de tela. NO lo aplique directamente sobre la piel ya que puede ocasionar congelamiento.
• Deje descansar el hombro durante unos cuantos días.
• Reanude gradualmente la actividad regular. Un fisioterapeuta puede ayudarle con esto de una manera segura.
• El ibuprofeno o el paracetamol (Tylenol) pueden ayudar a disminuir la inflamación y el dolor.

¿Se puede tratar un dolor de espalda en fase aguda?

Muchos médicos opinan que si tiene un dolor agudo o tiene inflamación reciente, es mejor esperar y no "tocar". Sin embargo, hay muchos estudios que demuestran que es mejor tratar cualquier patología aguda lo más rápidamente posible excepto en el caso que haya que inmovilzar con escayola. Lo que sí es cierto es que el tipo de técnicas y el tratamiento en sí será diferente en función de se trate de un problema agudo o crónico. Por tanto, en casos de esguinces sin que haya fisuras o fracturas óseas, tortícolis aguda, lumbalgia o lumbociáticas agudas, etc... se podrían tratar sin ningún problema ya que la recuperación sería mucho más rápida. No obstante, si tiene alguna duda pues siempre es bueno consultarlo con su fisioterapeuta.

Tipos de Artritis

Según el grado de desar­rollo de la enfer­medad y sus man­i­festa­ciones más impor­tantes, la artritis se puede clasificar en distintos tipos:

• La artri­tis aguda es el estado de la enfer­medad cuando se man­i­fi­esta abier­ta­mente, con dolor, enro­jec­imiento y tume­fac­ción de la artic­u­lación afectada.

• La poliar­tri­tis se pro­duce cuando son varias las artic­u­la­ciones afec­tadas. Este tipo de artri­tis es siem­pre de ori­gen infec­cioso o reumático.

• La artri­tis reuma­toidea es una afec­ción múlti­ple y pro­gre­siva de las artic­u­la­ciones, en espe­cial de las más pequeñas de las extrem­i­dades (dedos), aunque tam­bién puede man­i­fes­tarse en muñe­cas, tobil­los y rodil­las. Su agravamiento con­duce a la invalidez de la extrem­i­dad afectada.

• La artri­tis reac­tiva es la infla­mación de algu­nas artic­u­la­ciones (en los niños, Espe­cial­mente la de la cadera), que se pro­duce como con­se­cuen­cia de cier­tas enfer­medades virales: res­frios fuertes, gripes, etc. Se cura con unos pocos días de reposo al cumplirse el ciclo nor­mal de evolu­ción de estas dolencias.

• Lo artri­tis infec­ciosa es una infla­mación de una artic­u­lación cau­sada por una infec­ción que se local­iza especí­fi­ca­mente en ella. Gen­eral­mente, va acom­pañada de estado febril. Se cura ata­cando la infec­ción de base.

• La gota es la denom­i­nación que se da en cier­tos casos de artri­tis clásica, y se refiere a la infla­mación de algu­nas artic­u­la­ciones pequeñas por acu­mu­lación de cristales de ácido úrico.

• La osteoar­tri­tis es una dolen­cia inflam­a­to­ria de tipo degen­er­a­tiva, cau­sada por el des­gaste de la super­fi­cie de la artic­u­lación y del cartílago. De este modo, al realizar movimien­tos, se roza hueso con hueso, en lugar de hac­erlo entre cartíla­gos, lo que provoca un dolor muy intenso.

Alimentos que previenen la artritis

La artritis es una enfermedad que afecta las articulaciones a través de un proceso inflamatorio que puede darse de modo agudo o crónico. Es una enfermedad bastante dolorosa que se origina por un aumento del ácido úrico, el cual actúa sobre las articulaciones y músculos.
Una alimentación equilibrada, baja en alimentos que provoquen la acumulación excesiva del ácido úrico, es fundamental para prevenir la artritis.

• Las carnes rojas deben remplazarse por el consumo de otras carnes (pollo o pescado) combinadas con algunas legumbres como ser la lenteja.
• Es beneficioso consumir muchos jugos cítricos (naranja , limón o pomelo) los cuales aportan buena dosis de vitamina C y también jugo de zanahoria. El zumo de limón ayuda de forma notable a la eliminación del ácido úrico.
• Evitar comer embutido
• Evitar el consumo de café, té, bebidas alcohólicas, principalmente cerveza, bebidas a base de colas y bebidas carbónicas.