La manzanilla es antiinflamatoria, analgésica y elimina el cansancio muscular

Una taza de té de manzanilla ayuda a aliviar los músculos doloridos, el dolor de las articulaciones y los nervios.
La manzanilla se usa para aliviar dolores derivados de las inflamaciones, ya que es un poderoso calmante tanto físico como psíquico, porque calma la ansiedad.
Se puede tomar un infusión de manzanilla hasta cuatro veces al día.

Consejos para aliviar el dolor de las articulaciones y evitar que vaya a más

Las siguientes recomendaciones te ayudarán a evitar el dolor artricular:

1. Relájate. Existen relaciones evidentes entre el estrés y el desarrollo de artritis. Es decir, el grado de ansiedad diario puede hacer que se resientan las articulaciones.
2. El vinagre o los vegetales ácidos como los tomates, las espinacas o las grosellas perjudican las articulaciones. Evita también el café, las carnes rojas, el marisco, el embutido y el azúcar. Los alimentos que te benefician son el apio, los caldos vegetales claros, el ajo, la cebolla y los frutos secos.
3. Mover las articulaciones.
4. El sobrepeso multiplica notablemente el riesgo de sufrir lesiones en las articulaciones, sobre todo las rodillas.
5. Un buen masaje de vez en cuando aumenta la circulación de la zona afectada y regenera el líquido que reduce la fricción entre los cartílagos y que lubrica las articulaciones durante el movimiento.
6. Tomar infusiones. Por ejemplo, el jengibre no solo reduce el dolor de rodilla en pacientes con osteoartritis, sino que además, mejora su función. Por otro lado, el té verde alivia la inflamación y la artritis reumatoide.
7. Corrije las malas posturas.
8. El calor relaja y disminuye el estrés o la rigidez que los artríticos experimentan por la mañana.  El frío aplicado con compresas de hielo es útil solamente si el dolor proviene directamente de una lesión.

Remedio casero para aliviar el dolor de las articulaciones

La canela y la miel, pueden contribuir a reducir el dolor y ayudar con la flexibilidad. Así, quienes padecen dolores en las articulaciones pueden tomar diariamente por las mañanas y las noches una taza de agua caliente con dos cucharadas de miel y una cucharada pequeña de canela en polvo.

Si no te gusta el sabor, prueba a hacer una pasta que tenga una parte de miel y dos partes de de agua tibia con una cucharadita de canela, ésta ayuda a reducir el dolor cuando se frota en el área afectada.

Beneficios de practicar Pilates para los esquiadores

Pilates es un gran complemento para quienes practican el esquí.
Para esquiar es fundamental contar con una musculatura equilibrada, una buena alineación articular y una buena flexibilidad. El método Pilates puede ayudarles a mejorar su rendimiento, a reducir posibles lesiones, y a aliviar el estrés provocado por los deportes de invierno que tanto exigen a las articulaciones.

Pilates se convierte en una herramienta fantástica para recuperarse de las habituales lesiones en rodillas y caderas que se producen en la práctica de este deporte. Gracias al trabajo excéntrico muscular _contracción muscular acompañada de estiramiento del mismo_, preparamos a los músculos para soportar largos días de esfuerzo, y minimizamos la carga que sufren las articulaciones. Además, si incluimos Pilates como entrenamiento habitual, podemos conseguir tolerar de forma mucho más positiva las intensivas sesiones de trabajo a las que se someten los esquiadores.

Una opción que muchos deportistas de invierno están añadiendo a sus rutinas es practicar Pilates justo antes de salir a esquiar. Contamos con una herramienta que facilita la coordinación neuromuscular y patrones óptimos de activación muscular. Sin duda una persona que practique Pilates estará en mejor disposición para poder esquiar minimizando el riesgo de lesión.

Además, el énfasis en la respiración como uno de los principios básicos puede ayudar a un atleta a centrarse en su deporte y a controlar los movimientos necesarios para realizarlo correctamente.