¿Pueden las embarazadas con escoliosis utilizar la epidural?

La escoliosis es una contraindicación relativa para la anestesia epidural, ya que dependerá del grado de curvatura que sufra, además de si se han producido alteraciones secundarias vertebrales.
La técnica consiste en inyectar el anestésico a través de dos vértebras. Para ello, el anestesista precisa tener unas referencias anatómicas correctas. En estos casos, la valoración de si se puede o no realizarla la tiene que hacer el propio anestesista tras examinarla.

Ejercicio para fortalecer el cuello

Para aliviar los dolores del cuello, es necesario aumentar la musculatura de esta zona. Para entrenar los músculos del cuello puedes:
1. Colocar tus manos sobre tu cuello (en la zona de la nuca).
2. Sin mover la cabeza, empuja tu nuca hacia adelante suavemente, procura no mover la cabeza. Al mismo tiempo, asegúrate de resistir al empujón con los músculos de tu cuello. De esta manera entrenas los músculos más grandes de la parte posterior de tu cuello.
3. Realizar este ejercicio durante aproximadamente 1 minuto.

Beneficios del método Pilates para Futbolistas

Para jugar bien al futbol se necesita un entrenamiento no sólo del gesto deportivo, sino de las capacidades de coordinación y equilibrio, global y específico en cada articulación.
Así, ante una frenada brusca, un giro repentino, una torcedura o incluso un golpe, tus articulaciones y músculos están preparados para soportar el cambio de presión.
El uso de elementos inestables en el entrenamiento Pilates mejora la respuesta propioceptiva ante diferentes desequilibrios en el campo.
La coordinación del gesto con el movimiento grupal, la anticipación ante el gesto del contrario y el esquive de otro jugador para mantener el balón en el pie exige buenos reflejos y una elaborada coordinación óculo - motriz.
Es un excelente método para utilizar como complemento dentro del entrenamiento de fuerza del futbolista, lograríamos poner mas atención en la calidad de ejecución (técnica) y no en la cantidad (carga) de peso a mover.
Pilates prioriza el trabajo minucioso en calidad de ejecución, poniendo como objetivo principal el saber utilizar las contracciones musculares en postura correcta y logrando que la concentración a través de su conexión con el cuerpo permanezcan unidas durante el proceso de entrenamiento, como en la competencia en si.

La mente cumple un papel importantísimo en el deportista, por lo cual su entrenamiento es de gran importancia, de ahí lo beneficioso del Pilates, ya que no separa en ningun momento el trabajo muscular (cuerpo) con respecto a la mente (concentración) logrando en el futbolista, por ejemplo, mayores momentos de atención y meno de dispersión, obteniendo mejores resultados a nivel equipo.

Por todo ello, el método Pilates es un complemento eficaz para los futbolistas.

5 consejos para prevenir el dolor de cuello

1. Lo más importante es mantener siempre una correcta posición de la cabeza, es decir, con la cabeza recta, mentón para dentro.

2. Procure dormir adecuadamente.
-Al dormir boca arriba, utilice una almohada pequeña bajo su cuello, de manera que su cabeza queda a la misma altura que el resto de su cuerpo, ni más arriba ni más abajo.
-Al dormir de medio lado, use una almohada más grande y dura entre su hombro y su cabeza, de manera que la columna vertebral quede alineada.
-Evite dormir boca abajo.

3. Realice ejercicios de estiramiento del cuello al menos unos minutos cada hora.
Lleve a cabo ejercicios de cuello como flexiones, extensiones, desviaciones laterales y círculos.

4. Aplique calor local después de su jornada de trabajo, con chorro e agua caliente o paños calientes, así relaja los músculos.

5. Si padece de artrosis o un problema más serio que una contractura, consulte la posibilidad de usar un collarín ortopédico.