Estiramiento de espalda con pelota suiza

Este ejercicio mejora la movilidad de la columna vertebral, mejora la movilidad de las costillas y el esternón, estira la musculatura acortada, descontractura los músculos tensos y finalmente mejora la postura.
Estando de rodillas, ruede la pelota con
las manos hacia adelante, articulando la columna, hasta que la
espalda quede en paralelo con el suelo.
Las manos y antebrazos
están encima de la pelota. No arquee la zona lumbar.
Recuerde expulsar el aire lentamente mientras ejecuta el movimiento.

Innovador tratamiento para corregir la escoliosis

El Sistema Daytona está diseñado para corregir todo tipo de desviaciones de la columna vertebral tanto en pacientes pediátricos como en adultos y adolescentes.
Esta innovadora técnica quirúrgica pretende la corrección “en-bloque” , y resulta mucho menos agresiva que otro tipo de cirugías.

La técnica Daytona trata de repartir, de una forma homogénea, las fuerzas y tensiones que sufren las diferentes vértebras y niveles de la columna vertebral durante el proceso de reducción o corrección de la deformidad, lo que hace que sea mucho menos traumática y, por tanto, acelera la recuperación del paciente.

Esta técnica representa un avance considerable en medidas de seguridad y reducción del riesgo durante la intervención quirúrgica de la columna vertebral, y permite al cirujano una actividad más eficiente en la resolución de las escoliosis quirúrgicas.

¿Tiene que causar dolor un buen masaje?

No siempre. Es cierto que a veces, tras un masaje, aparece dolor pero esta molestia se debe a que la columna vertebral se está reajustando y no a la presión que se ejerce en la espalda. Así, un buen masaje no tiene por qué doler aunque tampoco debes preocuparte si, tras él, aparecen molestias.
Recuerda que un buen masajista es aquel que sabe exactamente hasta dónde puede hacer presión y en qué lugar puede machacarnos con fuerza sin provocar dolor.

Ejercicio Pilates para los pies planos

Para este ejercicio clásico de Pilates necesitará una toalla. Le será muy útil si tiene los pies planos y el puente del pie débil. Fortalecerá los músculos intrínsecos del pie.
Sentado en una silla, apoye los pies en una toalla extendida en el suelo.
Mantenga los talones en el suelo, eleve las almohadillas de los pies ( zona metatarsiana) y lleve la toalla hacia los talones presionando los metatarsos contra la toalla y elevando los puentes a medida que lo hace. Una vez alcanzado el borde de la toalla, haga el movimiento contrario y empújela hacia la posición inicial.
No tire con los dedos de los pies; hay que desplazar la toalla con las almohadillas.