Para este ejercicio clásico de Pilates necesitará una toalla. Le será muy útil si tiene los pies planos y el puente del pie débil. Fortalecerá los músculos intrínsecos del pie.
Sentado en una silla, apoye los pies en una toalla extendida en el suelo.
Mantenga los talones en el suelo, eleve las almohadillas de los pies ( zona metatarsiana) y lleve la toalla hacia los talones presionando los metatarsos contra la toalla y elevando los puentes a medida que lo hace. Una vez alcanzado el borde de la toalla, haga el movimiento contrario y empújela hacia la posición inicial.
No tire con los dedos de los pies; hay que desplazar la toalla con las almohadillas.
Sentado en una silla, apoye los pies en una toalla extendida en el suelo.
Mantenga los talones en el suelo, eleve las almohadillas de los pies ( zona metatarsiana) y lleve la toalla hacia los talones presionando los metatarsos contra la toalla y elevando los puentes a medida que lo hace. Una vez alcanzado el borde de la toalla, haga el movimiento contrario y empújela hacia la posición inicial.
No tire con los dedos de los pies; hay que desplazar la toalla con las almohadillas.
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