Las almohadas cervicales de viaje

Para todos aquellos que quieren prevenir las molestias cervicales y mejorar la comodidad durante los viajes, es fácil encontrar almohadas cervicales de viaje muy prácticas especialmente cuando se sufre de dolores de cuello y se deben realizar traslados muy largos. Las almohadas de viaje son generalmente hinchables, algunas de manera manual y otras incorporan un sistema de inflado automático. Su tamaño es muy reducido y se pueden transportar fácilmente en un bolso de mano.

Las almohadas para problemas cervicales

Las almohadas ortopédicas están diseñadas para ofrecerle una posición natural mientras duerme. Existen de diversos tamaños, formas y colores y ayudan a eliminar el dolor de cuello.

Su función es eliminar la carga de sus hombros y mantener su cuello en condiciones saludables en todo momento. La almohada ortopédica cervical será no sólo aliviar su dolor, sino también le ayudará con su respiración, eliminando el ronquido.

Las almohadas para problemas cervicales están recomendadas para personas que duermen boca arriba o de lado. Si la persona se mueve mucho o acostumbra a dormir boca abajo, puede resultarle incómodo o difícil adaptarse a una almohada cervical.

Ejercicios de rehabilitación después de un esguince de tobillo

1. Sentado con el tobillo elevado, realizamos ejercicios de flexión-extensión, inversión-eversión, diagonales y circunducción.

2.Caminar de puntillas y de talones

3.Escribir en el aire con los dedos de los pies el abecedario (de la A a la Z).

4.Hacer equilibrios sobre un solo pie con los ojos cerrados.

5.Caminar sobre superficies irregulares

6.Presionar con el pie una pelota de tenis o de goma empujándola hacia adelante y atrás, hacia los lados, haciendo círculos...

La rehabilitación tras un esguince de tobillo

Los esguinces de tobillo a menudo son el resultado de una caída, una torsión repentina, o un golpe que fuerza la articulación del tobillo sacándola de su posición normal. Normalmente ocurren mientras se practican deportes, usando zapatos inadecuados, o caminando o corriendo sobre una superficie desigual.
En ocasiones los esguinces de tobillo ocurren debido a tobillos débiles, una condición médica con la que nacen algunas personas. Lesiones anteriores en los tobillos o los pies también pueden debilitar el tobillo y llegar a causar esguinces.

La rehabilitación física post esguince es crucial y debe consistir en :
1. Fortalecimiento muscular: los ligamentos no poseen tejido contráctil, por lo tanto es imposible fortalecerlos, pero podemos protegerlos si tenemos una musculatura fuerte que le brinde un soporte y una estabilidad a la articulación. Si no se fortalece el grupo muscular que a sido afectado las probabilidades de que vuelva a sufrir un esguince de mayor grado aumenta.
2. El estiramiento muscular: hay músculos que debido a posturas adquiridas por férulas, soportes ortopédicos o yesos, están acorados o contracturados y es necesarios estirarlos.
3. Entrenamiento de marcha (caminar) y propiocepción: al perder la naturalidad al caminar el cuerpo sufre compensaciones que a la larga traen lesiones o empeoran las ya existentes, el segmento afectado (tobillo) pierde la sensibilidad para el contacto gestos como frenar, saltar o simplemente caminar resultan muy difíciles o dolorosos por lo que hay que reeducar los propioceptores de la articulación.
4. Entrenamiento del gesto deportivo: si es un deportista es fundamental entrenar y realizar la rehabilitación física de acuerdo al deporte que practica.