Ejercicios de rehabilitación recomendados para pacientes con Osteoporosis

Ejercicios sugeridos y recomendaciones:

1.Es aconsejable eliminar actividades que implique el cargar y levantar objetos.

2.Se debe instruir sobre posturas adecuadas (Higiene postural).

3.Se debe instruir también en estiramiento de pectorales, respiración profunda, extensión posterior lumbar y evitar cargar en las espaldas.

4.Se aconseja la práctica de natación, ciclismo y pilates.

5.Fortalecer por medio de ejercicios isométricos la musculatura abdominal, de una manera que no cause inadecuado estiramiento de los ligamentos de la columna.

6.Evitar los ejercicios que involucren flexión de la columna.

7.Se recomiendan ejercicios de extensión posterior, y evitar ejercicios de flexión anterior .

Cómo relajar los pies doloridos

Podemos aprovechar los beneficios del agua para calmar los dolores de pies, después de un día largo de trabajo y actividades, poniendo en un recipiente agua tibia con un poco de sal, los sumergimos durante unos 20 minutos, sacamos los pies del recipiente, los secamos bien y aplicamos un poco de crema para pies o un poco de crema hidratente.

¿Por qué el ejercicio físico beneficia las articulaciones?

Una de las mejores maneras de proteger las articulaciones es el ejercicio regular. El ejercicio hace que la sangre fluya hacia las articulaciones, estimulando los mecanismos de regeneración del cuerpo. Además, realizar ejercicio de manera regular, estira los músculos que rodean las articulaciones, previniendo que éstas se friccionen entre sí produciendo un desgaste en el cartílago.

¿Qué es Kylates?

Kylates es una nueva forma de reafirmar y tonificar los glúteos y los abdominales. El Kylates se basa en ejercicios muy fáciles de practicar, muy despacio, con el fin de ejercer una gran cantidad de presión sobre el movimiento y por lo tanto aumentar su eficacia. La contracción muscular constante permite que los músculos queden firmes junto con quemar calorías.
El kylates interpreta los movimientos que ya se conocen, pero se los practica con mucha lentitud.