¿Qué es el Chi Kung o Qi Gong?

Chi Kung significa control o dominio de la respiración.

Hay una inmensidad de variantes de los ejercicios que conforman el Chi Kung, pero todos ellos se clasifican en movimientos repetitivos y en posiciones fijas. En todos los casos, uno se debe centrar sobre la relajación, la contemplación de la respiración, que debe de ser profunda y regular.

Mientras se respira de ese modo se realiza una visualización, que consiste en imaginar como el Chi fluye a través del cuerpo y las extremidades, en una especie de circulación.

Se restablece la respiración natural, que mejora la utilización de la capacidad pulmonar y facilita el trabajo del corazón. También se aprende a optimizar los recursos del cuerpo, descansando todo el peso en los pies (Tierra), mantendiendo la mente en calma y atención (Cielo) y uniéndolo todo con fluidez.

Diferencias entre Tai Chi y Yoga

La principal diferencia radica en que el Yoga no es un arte marcial y el Tai Chi, sí.
Además el origen del Tai Chi es chino y del Yoga es hindú. Ambas disciplinas tienen objetivos similares, pero la manera de llegar a ellos es completamente distinta. Ambas buscan unir la mente, el cuerpo y el espíritu.

¿En qué consiste el Tai chi?

El Tai Chi es una técnica psico-física de origen chino donde el practicante aprende a restablecer el equilibrio de sus energías a través de movimientos suaves y armónicos.

La práctica del auténtico Tai Chi le permite superar las tensiones, evitar el stress, reponer sus energías y mejorar su salud en poco tiempo.

La práctica del Tai Chi reduce hasta casi la mitad el riesgo de caídas en personas mayores con osteoporosis, porque mejora de la flexibilidad, el equilibro y la fuerza muscular.

Con la práctica de tai chi experimentas una nueva sensación tanto corporal como mental, tienes sensación de plenitud.

Automasaje para relajar los ojos cansados

1. Haz un tecleteo con las yemas de los dedos en las sienes y el contorno de ojos. No se trata de presionar, sino de tamborilear para que los músculos se descontraigan.

2. Pellizca suavemente tus cejas empezando desde el entrecejo y hacia fuera. Coge aire y suéltalo lentamente cada vez que presiones.

3. Con la yema de los dedos íncide, presiona en lo alto de la nariz, cerca del lagrimal.

4. Para deshinchar los ojos, realiza masajes digitales con la yema del dedo anular -el que menos presión es capaz de hacer-, en la dirección de la ceja (de fuera hacia dentro).