Ejercicios que mejoran el equilibrio para personas mayores

Cuando envejecemos, el equilibrio tiende a disminuir debido a varias razones, entre ellas, la pérdida de la masa muscular o la osteoartritis. Los problemas de equilibrio puede hacer difícil caminar, vestirse o subir y bajar escaleras. Además, aumenta considerablemente el riesgo de sufrir una caída y, especialmente en los ancianos, de fracturarse un hueso o sufrir otro tipo de lesión grave.

1. Ejercicio:
Siéntese en una silla y póngase de pie, repetirlo varias veces con los ojos abiertos y luego con los ojos cerrados.

2. Ejercicio:
Ponerse de pie sobre una sola pierna, primero usando una silla para equilibrarse, y luego inténtelo sin ayuda.

La sueroterapia como terapia de bienestar

La sueroterapia o terapias con sueros consiste en la incorporación intravenosa de medicamentos ricos en vitaminas y minerales que le dan vitalidad a las células del cuerpo.

La sueroterapia o terapia con sueros está indicada para:

• la artrosis
• la migraña
• la fatiga crónica
• la gastritis
• la depresión
• los problemas de estreñimiento
• el estrés
• la falta de sueño
• la adicción al cigarrillo y al alcohol, entre otros.
• También es utilizada en clínicas de estética como tratamiento anti-edad.
  

¿Puedo hacer ejercicio en la piscina si tengo artrosis?

Los ejercicios pilates o de rehabilitación en la piscina mejoran la sintomatología de esta patología, ya sea de rodilla, cadera, hombro o columna vertebral, por la ingravidez y la movilidad facilitada por el agua .

Ejercicio para evitar el acortamiento de los isquiotibiales

Coloque las piernas estiradas en la pared, en ángulo de noventa grados con respecto al tronco. Separe los brazos ligeramente, con las palmas de las manos hacia el suelo. El cuello y los hombros deben estar relajados. Controle que los glúteos se mantengan adheridos a la pared y el cóccix tocando el suelo. Respire profundamente.