Coloque las piernas estiradas en la pared, en ángulo de noventa grados con respecto al tronco. Separe los brazos ligeramente, con las palmas de las manos hacia el suelo. El cuello y los hombros deben estar relajados. Controle que los glúteos se mantengan adheridos a la pared y el cóccix tocando el suelo. Respire profundamente.
Ejercicio para evitar el acortamiento de los isquiotibiales
Coloque las piernas estiradas en la pared, en ángulo de noventa grados con respecto al tronco. Separe los brazos ligeramente, con las palmas de las manos hacia el suelo. El cuello y los hombros deben estar relajados. Controle que los glúteos se mantengan adheridos a la pared y el cóccix tocando el suelo. Respire profundamente.
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