Cómo evitar la tendinitis en las manos

Si usted suele teclear mucho rato al día, sepa que puede sufrir tendinitis o inflamación de los tendones de sus manos. La tendinitis es la inflamación de la zona que une el músculo y el tendón.
Los síntomas suelen ser el dolor, el enrojecimiento de la muñeca y/o antebrazo, pero sobre todo dificultad para utilizar la mano.
Para ayudar a evitar este problema, puede realizar esta serie de sencillos ejercicios durante un descanso de su jornada laboral:
1. Relaje las manos y deje las muñecas sueltas. Agite, suavemente, sus manos de un lado a otro. Repita 15 veces.
2. Con los brazos extendidos hacia el frente y los dedos apuntando al cielo, mueva sólo las manos hacia arriba y abajo, unas 15 veces.
3. Con los brazos también estirados, empuñe las manos relajadamente y rote las muñecas en forma semicircular hacia afuera, unas 10 veces. Repita el mismo movimiento peros esta vez hacia dentro.