Las mujeres son más propensas que los hombres a sufrir de lesiones en la rodilla

Pasar años agachándose para limpiar, cargar y acostar al bebé tiene su coste. Las mujeres tienen cinco veces más riesgo que los hombres de desarrollar problemas en las rodillas. Principalmente, esto se debe a los cambios hormonales que debilitan los ligamentos y a que su actividad física es escasa, situaciones que restan fortaleza a músculos, tendones y ligamentos.
El ejercicio es una de las maneras más efectivas para reducir el dolor, así como para brindarle a la rodilla mayor fortaleza y flexibilidad. En caso de presentarse, una buena rutina ayuda a fortalecer los músculos frontales del muslo, para que puedan soportar la presión.

El baño de arcilla para la salud de las articulaciones

Los baños de arcilla están indicados para muchas dolencias y problemas estéticos, pero lo son especialmente para patologías que afectan a las articulaciones, como es el caso de la artritis reumatoide. Estos baños alivian tanto la tensión muscular como la inflamación.
Los baños de arcilla, muy comunes en balnearios, utilizan una arcilla muy fina, diluida en mucha agua. No es necesario sumergir todo el cuerpo, sino sólo la parte afectada por la enfermedad.

¿Puedo hacer Pilates después de una contractura muscular?

Las contracturas suelen aparecer cuando un músculo realiza una actividad inapropiada en intensidad o en función. Son característicos de las contracturas musculares sintomas tales como aparición de dolor (agudo) y endurecimiento de la zona afectada.
Un buen trabajo de flexibilidad como la rutina Pilates puede prevenir contracturas al mejorar la distensión del músculo y facilitar su recuperación tras el entrenamiento. Una vez producida la lesión, el método Pilates es aconsejable trás la fase aguda de la contracción.

Las alteraciones del tránsito intestinal afectan al suelo pélvico

El estreñimiento crónico, que suele sumarse a otros factores como el embarazo o la menopausia, provoca un debilitamiento de la musculatura del suelo pélvico. El esfuerzo defecatorio sostenido a lo largo de décadas puede contribuir al deterioro del suelo pélvico,y esto puede ser la causa de problemas de incontinencia que se dan en nuestros mayores.
Se padece estreñimiento cuando la frecuencia de las deposiciones es inferior a tres semanales o bien cuando se padecen importantes molestias para la defecación, las heces son muy duras o se tiene la sensación de que no se ha terminado de evacuar.
El estreñimiento se puede combatir con medidas sencillas, como mantener una alimentación que incluya fibra, verduras y fruta, hortalizas y legumbres, reducir el consumo de grasas animales así como de platos procesados y embutidos, beber suficiente agua, hacer ejercicio físico, no posponer el deseo de ir al baño, dejar de fumar y evitar la toma de medicamentos que causan estreñimiento.