El estreñimiento crónico, que suele sumarse a otros factores como el embarazo o la menopausia, provoca un debilitamiento de la musculatura del suelo pélvico. El esfuerzo defecatorio sostenido a lo largo de décadas puede contribuir al deterioro del suelo pélvico,y esto puede ser la causa de problemas de incontinencia que se dan en nuestros mayores.
Se padece estreñimiento cuando la frecuencia de las deposiciones es inferior a tres semanales o bien cuando se padecen importantes molestias para la defecación, las heces son muy duras o se tiene la sensación de que no se ha terminado de evacuar.
El estreñimiento se puede combatir con medidas sencillas, como mantener una alimentación que incluya fibra, verduras y fruta, hortalizas y legumbres, reducir el consumo de grasas animales así como de platos procesados y embutidos, beber suficiente agua, hacer ejercicio físico, no posponer el deseo de ir al baño, dejar de fumar y evitar la toma de medicamentos que causan estreñimiento.
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