Recurso para que nuestro hijo se relaje y se duerma

Para los niños, hasta los 6-7 años, la relajación se inicia básicamente como un juego. Un arma de relajación de los padres son los cuentos, cuya función consiste en preparar la relajación del niño y así facilitarles la transición al sueño. Un cuento clave para lograrlo es el de la tortuga y la liebre. El cuento narra la historia de una liebre que retó a una tortuga a efectuar una carrera. Convencida de su superioridad, la liebre empezó a correr y se dispuso a esperar la tortuga justo antes de cruzar la meta y así poder reirse de ella. La tortuga fue llegando poco a poco pero, cuando llegó, la libre se había dormido…
El cuento acaba ganando la tortuga. A partir de este relato se le puede pedir al niño que haga de tortuga (respirar lento, mover brazos y pies lentamente, meterse en su casa y permanecer quieto unos instantes…). Al final la tortuga se mete en su cama, apaga la luz y se dispone a descansar para que mañana sea un día genial.

Terapia Movimiento Expresivo

Es un trabajo basado en lo corporal que favorece el encuentro con uno mismo y con los demás. A través de la voz y el silencio. Necesitamos darle a nuestro cuerpo continuamente vitalidad, expresión y conciencia.

Con esta técnica se mejora la postura y la fluidez del movimiento.

El objetivo de este trabajo es lograr que la persona se libere de su condicionamiento y pueda transitar por las diferentes formas de expresión posibles (expansiva, retraída, defensiva, agresiva, confiada, temerosa, asertiva, …) sin quedarse estancada en ninguna, armonizar su energía y conectarse con su esencia.

¿Qué es la cinesiterapia?

La cinesiterapia es un conjunto de métodos que utilizan el movimiento como finalidad terapéutica. Es la base del tratamiento físico-rehabilitador. El ejercicio con efecto curativo es indicado para reducir el dolor, mantener o aumentar el rango de movimiento articular y muscular, mantener o mejorar la fuerza muscular, la coordinación y el control neuromuscular, mejorar el equilibrio y la postura, y en el aprendizaje y reaprendizaje motor.
La cinesiterapia se ha dividido en activa y pasiva, según si el paciente interviene activamente o no en la ejecución de los movimientos.

Gran parte las lesiones en la región de las L5 y S1 pueden ser evitadas con ejercicios adecuados y posturas correctas

La fisura, protusión o hernia discal, se produce cuando la presión dentro del disco es mayor que la resistencia de envoltura fibrosa. La presión en el disco intervertebral es mayor al nivel de la columna lumbar y sacra, es decir, en la región de las L5 y S1 (disco entre la 5ª vértebra lumbar y la 1ª vértebra del sacro), debido al peso del cuerpo, la curvatura lumbar y las fuerzas vectoriales en esta zona.
La protusión discal L5-S1 debe mejorar con un tratamiento que incluya antiinflamatorios, reposo, correcciones posturales, etc. Si las molestias no mejoran con el tratamiento consevador, se podrá optar por la operación quirúrgica.

Gran parte de las lesiones en esta zona, pueden ser evitadas con ejercicios adecuados de prevención para fortalecer y estirar los tres grupos musculares que protegen la zona lumbar: los paravertebrales, los dorsales y los abdominales.
Además, evitar posturas incorrectas a lo largo del dia será fundamental.
El Método Pilates permite el alivio de las dolencias de la espalda y especialmente efectivo para los problemas discales. Se trabajan los músculos que protegen la columna vertebral y son responsables de la salud de la espalda, del mantenimiento de una postura correcta y del control de los movimientos del tronco y las extremidades.