Ejercicio suave para las rodillas

El siguiente ejercicio que os propongo sirve para conservar la fuerza y evitar el dolor de rodilla.
Sentarse en el borde de una silla con ambos pies tocando el suelo y las manos agarradas al asiento. Estirar completamente la pierna derecha de manera que únicamente el talón toque el suelo. Seguidamente llevar el pie hacia atrás de forma que quede debajo de la silla y con los dedos cerca de la pata derecha posterior. Volver a la postura inicial y repetir con la otra pierna.
Expulse el aire mientras mientras mueve la pierna.

Ejercicios para aliviar el dolor en la espalda

(agradecimientos a http://www.yogaartstudio.com/)

Recurso para que nuestro hijo se relaje y se duerma

Para los niños, hasta los 6-7 años, la relajación se inicia básicamente como un juego. Un arma de relajación de los padres son los cuentos, cuya función consiste en preparar la relajación del niño y así facilitarles la transición al sueño. Un cuento clave para lograrlo es el de la tortuga y la liebre. El cuento narra la historia de una liebre que retó a una tortuga a efectuar una carrera. Convencida de su superioridad, la liebre empezó a correr y se dispuso a esperar la tortuga justo antes de cruzar la meta y así poder reirse de ella. La tortuga fue llegando poco a poco pero, cuando llegó, la libre se había dormido…
El cuento acaba ganando la tortuga. A partir de este relato se le puede pedir al niño que haga de tortuga (respirar lento, mover brazos y pies lentamente, meterse en su casa y permanecer quieto unos instantes…). Al final la tortuga se mete en su cama, apaga la luz y se dispone a descansar para que mañana sea un día genial.

Terapia Movimiento Expresivo

Es un trabajo basado en lo corporal que favorece el encuentro con uno mismo y con los demás. A través de la voz y el silencio. Necesitamos darle a nuestro cuerpo continuamente vitalidad, expresión y conciencia.

Con esta técnica se mejora la postura y la fluidez del movimiento.

El objetivo de este trabajo es lograr que la persona se libere de su condicionamiento y pueda transitar por las diferentes formas de expresión posibles (expansiva, retraída, defensiva, agresiva, confiada, temerosa, asertiva, …) sin quedarse estancada en ninguna, armonizar su energía y conectarse con su esencia.