Ejercicios para los dedos de los pies

En este Blog, tenemos ejercicios para todas las zonas del cuerpo, y los dedos de los pies no son una excepción:

1. Coloca un lápiz en el suelo, utiliza los dedos de los pies para cogerlo y mantén la postura durante 10 segundos. Repite 3 veces con cada pie.
   
2. Levanta los pies hasta una altura cómoda. Extiende los todos los dedos tanto como puedas, cuenta hasta 20 y relaja. Repite 3 veces.
3. Sujeta los dedos y tira de ellos hacia arriba notando que como se estira, tanto los dedos como la planta del pie. Aguanta 20 segundos.
   

Rutina de ejercicios Pilates con pelota suiza

Un masaje diario en el abdomen del bebé puede prevenir el cólico

Los masajes para los cólicos no funcionan en pleno episodio de llantos, porque el abdomen del bebé está demasiado rígido para masajear. Es más recomendable aplicar el masaje en otro momento, por ejemplo en el cambio del pañal.

• Realiza el masaje utilizando sólo las yemas de los dedos.
• Partiendo de la parte alta del abdomen, justo debajo de las costillas hasta la parte alta del pubis, haz con la mano derecha semicírculos en el sentido de las agujas del reloj.
• Con la mano izquierda haz círculos completos partiendo de la parte alta del pubis.
• Dobla las piernas del peque por las pantorrillas, dóblalas y llévalas hacia el abdomen, presionándolo unos segundos.

La columna vertebral vista de frente y de perfil

( imagenes obtenidas de la web www.eurospine.org)