Ejercicios Pilates con rodillo para potenciar el equilibrio

Los siguientes ejercicios de la rutina pilates con rodillo sirven para enseñar las capacidades de equilibrio y estabilidad, pero, además, liberan las fascias del pie. Necesitará un rodillo que no sea blando, pues lo estropearía.
1. Póngase de pie sobre el rodillo. Respire a un ritmo constante. Manteniendo el rodillo bajo los pies, recorra la habitación dando pequeños pasos. Mantenga el abdomen metido para contribuir a guardar el equilibrio.
2. Colóquese sobre el rodillo con un pie y deje el otro colgando por delante, manteniendo las rodillas levemente flexionadas. Si necesita apoyo, colóquese junto a una pared. Mantenga el equilibrio durante tres respiraciones completas. Comience a mover la pierna libre en todas las direcciones alárgandola hacia delante, el lado y hacia atrás. Luego cambie de pierna. Recuerde mantener el ombligo apretado.

¿Son los colchones de muelles perjudiciales para la espalda?

Sin duda, el colchón de muelles es el que menos dura y más maltrata la espalda, aunque es cierto que es el más económico.También producen dolores de espalda y cuello los colchones de espuma o los inflables, que deben usarse sólo ocasionalmente (por ejemplo, para viajes o pocas noches).
Por el contrario, el colchón de látex y el viscoelástico se adaptan con mucha facilidad al cuerpo y evita los dolores musculares o los agarrotamientos.

Si de todas maneras, optas por un colchón de muelles, los más recomendados son los que combinan muelles con látex o con viscoelástica, y los muelles están además ensacados, es decir, cada muelle se ubica en una bolsa independiente como se ve en la imagen.

Un tipo de Agua Termal para cada dolencia

 La cura termal produce reacciones químicas, biológicas y sedantes en nuestro cuerpo, pero la composición de minerales que posean las aguas termales determinará el uso de cada una de ellas:

• Las sulfuradas son muy beneficiosas para la piel, el aparato respiratorio y locomotor.
• Las ferruginosas, ricas en hierro, favorecen la regeneración de la sangre, mejoran los casos de anemia y actúan positivamente sobre las enfermedades de la piel, además de colaborar con los regímenes adelgazantes.
• Las sulfatadas tienen efecto laxante y diurético.
• Las radiactivas, tienen efecto analgésico para combatir el estrés, la ansiedad y las depresiones.
• Las bicarbinatadas son recomendables para problemas del aparato digestivo.
• Las sódicas son estimulantes.
• Las carbónicas estimulan el apetito y favorecen el buen funcionamiento del aparato circulatorio.

 En el momento de elegir un balneario deberás optar por aquel cuyas aguas sean más beneficiosas para ti y se adapte a tus necesidades.

¿Qué es Pilates -Stick?

Pilates-Stick es un novedoso accesorio portátil para la práctica del método Pilates en casa.

Consta de una barra para ejercitación, un resorte, accesorios para sujetar los pies, una colchoneta y un sistema sujetador para agarrarlo a la puerta o a una pared.

El PilatesStick se puede ajustar a distintos niveles de resistencia, y permite la práctica del 95% de los movimientos que se hacen en Reformer. Mejora la postura, la flexibilidad y la fuerza, pero es imprescindible poseer un conocimiento profundo del Método Pilates para poder ejercitarse de forma eficaz y segura .
En el siguiente video se muestran varios ejercicios realizados con la ayuda de este accesorio pilates.