Perder peso con Pilates

Aunque el objetivo del método Pilates no es adelgazar ni su práctica conlleva un elevado gasto calórico, el método Pilates precisa de una gran actividad muscular, lo que genera pérdida de grasa.


Los ejercicios Pilates estimulan los órganos y mejoran nuestro funcionamiento interior, lo que puede ayudarnos a perder peso o, al menos, a equilibrar nuestro organismo.


Lo que es cierto es que con dos o tres sesiones semanales de Pilates puedes conseguir un cuerpo alineado y equilibrado, con aspecto estilizado y en forma, y que se va a sentir revitalizada y mucho más ágil.


Si sólo deseas perder peso, lo ideal es seguir una alimentación saludable y hacer ejercicio aeróbico.

Autoanálisis de nuestra postura

Es conveniente conocer sus problemas posturales antes de empezar los ejercicios pilates.Pida ayuda a un amigo o hágase una foto de pie, de lado y de frente, y obsérvese de manera objetiva.Mantenga una postura natural.

Un caso frecuente de mala postura es el de cifosis/lordosis, en el que la espalda está cargada y encorvada, con la cabeza hacia delante, y se forma una curva cóncava en la región lumbar. Con esta postura, es posible que los músculos de la parte superior de la espalda ( dorsales anchos y trapecio) y los abdominales estén débiles y los pectorales, femorales y lumbares, estirados. Una vez identificados los desequilibrios musculares, se pueden intentar corregir. Por ejemplo, uno de los onjetivos para la cifosis/lordosis sería fortalecer los abdominales y exterder la región lumbar para recuperar la postura idónea.

La importancia de la buena postura

La postura es nuestra forma de sentarnos, estar de pie y movernos. Cuando tenemos una buena postura, el cuerpo está equilibrado y podemos movernos sin someterlo a esfuerzos innecesarios. Quienes tienen una buena postura parecen  más altos y esbeltos, y sus movimientos son más fluidos. Sin embargo, muy pocos cuidan la postura.Una mala postura puede ser producto de cargar más peso de un lado del cuerpo, o de pasar largas horas encorvados sobre una silla o de pie. Todo esto somete el cuerpo a tensiones, hace menos eficaces los movimientos y favorece la aparición de dolores. Los órganos internos también pueden sufrir las consecuencias y desplazarse, lo que puede provocar afecciones digestivas y respiratorias.

Con el método Pilates puede iniciarse una corrección postural y el aprendizaje de una buena postura.

Concentración en los movimientos

Todos los movimientos se deben realizar controladamente. Es fundamental sentir que se controla el cuerpo.Para practicar Pilates hay que estar concentrado, sin ver la televisión ni hablar con nadie.
Para conseguir una compenetración total entre la mente y el cuerpo, la respiración también ha de estar controlada conscientemente.