Errores comunes al practicar Pilates

• Los errores más frecuentes al practicar Pilates están relacionados con el alineamiento del cuerpo durante el estiramiento. En el estiramiento de las pantorrillas, por ejemplo, la posición de los pies es fundamental. Los pies, para obtener suficiente tensión en el músculo, deben tener la misma dirección que la rodilla. Si los pies se vuelven hacia fuera o hacia dentro, no estirará ningún músculo de la pierna.
• Cuando se realizan ejercicios de estiramiento de los músculos de la caja torácica o del haz lumbar de la espalda, es común curvar los hombros y bajar la cabeza. La cabeza debe en cambio mantenerse alta con la vista hacia delante y el tronco muy derecho.
• Otro error es mantener la repiración durante todo el ejercicio.
• No se debe estirar hasta el dolor.
• Tampoco debemos balancearnos durante el ejercicio.

Diferencias entre el estiramiento activo y el pasivo

El estiramiento activo se obtiene cuando se alcanza la máxima extensión. En el estiramiento pasivo, en cambio, se alcanza activamente una posición y se mantiene la acción de la fuerza de la gravedad, con la ayuda de un compañero o con la utilización de equipamiento específico.

Diferencias entre métodos de estiramiento dinámicos y estáticos

Los métodos que aumentan la movilidad articular y estimulan el estiramiento de los músculos se dividen principalmente en métodos dinámicos y métodos estáticos.

En los métodos dináminos se suele llegar a los límites del estiramiento. En los estáticos se prefiere mantener una posición determinada durante cierto tiempo.

Los ejercicios que permiten mantener y mejorar la flexibilidad son de tipo estático, y es preciso mantener la posición durante un lapso de tiempo que oscila entre 6 y 30 segundos. En los ejercicios dinámicos intervienen también las llamadas suspensiones, es decir, aquellos movimientos fluidos que propician la extensión de los segmentos corporales y de los músculos.

El té de manzanilla para calmar los dolores musculares

El Té de Manzanilla es beneficioso para aliviar dolores derivados de las inflamaciones, ya que es un poderoso calmante tanto físico como psíquico.Una taza de té de manzanilla ayuda a aliviar los músculos doloridos y los nervios, alivia el insomnio, la inquietud y la ansiedad.
El ingrediente activo clave de la curación se encuentra en la cabeza de la flor y es un aceite volátil llamado “bisabolol”, que dentro de sus beneficiosas cualidades para la salud podemos mencionar que es anti-irritante y antiséptico.